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A solidão é uma experiência humana a qual vivemos em alguns momentos da vida. Mas se ela se torna constante e intensa, pode afetar a saúde mental e física. Compreender os motivos da solidão, reconhecer os tipos e aprender caminhos saudáveis para lidar com ela é essencial para evitar prejuízos ao bem-estar.

A solidão pode surgir por mudanças na vida, como término de um relacionamento, luto, mudança de cidade ou aposentadoria, experiências essas que podem contribuir para reduzir o convívio social. Outro tipo de solidão é a que uma pessoa vive quando há dificuldades de comunicação, timidez excessiva, autodesvalorização ou medo de rejeição. Importante considerar que o uso excessivo das redes sociais também pode contribuir para a solidão por criar comparações irreais e substituir interações presenciais valorosas. Fora isso, experiências de rejeição, traumas ou conflitos familiares podem levar a pessoa a se isolar como forma de autoproteção, reforçando o ciclo da solidão.

A solidão pode se manifestar de diferentes formas: (1) Solidão emocional – quando falta conexão íntima e profunda com alguém, como um companheiro(a), amigo próximo ou familiar. (2) Solidão social – quando a pessoa sente que não pertence a um grupo ou não possui uma rede de apoio. (3) Solidão situacional – ligada a circunstâncias específicas da vida, como mudança de escola, trabalho ou cidade. (4) Solidão existencial – sentimento mais profundo, relacionado à busca de sentido, propósito e compreensão da própria existência. Reconhecer o tipo de solidão ajuda a identificar quais ações podem ser mais eficazes para enfrentá-la.

Estudos mostram que a solidão prolongada pode aumentar o risco de ansiedade, depressão, problemas cardiovasculares e enfraquecimento do sistema imunológico, facilitando, assim, o surgimento de infecções, doenças autoimunes. Também pode afetar o sono, a concentração e a motivação. Por isso, é importante não ignorar esse sentimento quando ele se torna persistente.

Algumas estratégias podem ajudar nessa questão da solidão: (1) Fortalecer vínculos existentes: investir tempo com familiares e amigos, mesmo com pequenas conversas regulares. (2) Buscar novas conexões: participar de grupos, atividades voluntárias na comunidade, atividades religiosas, esportivas e culturais. (3) Desenvolver habilidades sociais: aprender a ouvir, expressar sentimentos e iniciar conversas ampliando oportunidades de relacionamento. (4) Cuidar da saúde mental: uma terapia psicológica pode ajudar a compreender que padrões de isolamento a pessoa usa e auxilia a fortalecer a autovalorização. (5) Praticar o autocuidado: exercícios físicos, hobbies saudáveis e momentos de reflexão, oração, meditação ajudam a reduzir o impacto emocional da solidão. (6) Cultivar propósito: envolver-se em atividades com significado nobre contribui para diminuir a solidão existencial, especialmente envolver-se naquilo que favorece a diminuição dos sofrimentos das pessoas e fazer isso sem conflitos de interesses.

Importante considerar que sentir-se só não significa ser fraco ou inadequado. A solidão pode ser um sinal de que precisamos de conexão, mudança ou crescimento. Quando enfrentada com consciência e ação, ela pode se transformar em oportunidade de autoconhecimento e fortalecimento emocional. Cuidar da solidão é cuidar da saúde. Buscar apoio, manter relacionamentos significativos e investir no próprio desenvolvimento são passos essenciais para uma vida mais equilibrada e saudável.

É importante ter momentos a sós para reflexão, oração pessoal, meditação, leitura de um bom livro, desde que isso não seja a rotina principal que mantém a pessoa afastada do contato humano. Num relacionamento, por exemplo, conjugal, é preciso equilibrar o estar junto com o estar a sós. Os dois são importantes para a saúde.

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Cesar Vasconcellos de Souza

Um psicopata tem um padrão de alteração de personalidade com comportamento antissocial, ausência de empatia, manipula muito e tem frieza emocional. É cruel, não sente culpa ou remorso, não se importa com os outros, não se arrepende por tratar mal os outros, mente com frequência, não respeita o direito dos outros.

Mesmo fazendo algo de bom para o psicopata, ele não retribui. Sempre culpa os outros, o ambiente, as circunstâncias quando as coisas dão errado, e usa o que outra pessoa fez como crédito seu a fim de subir na hierarquia na empresa, na igreja, na política. Nem toda pessoa com traços psicopáticos é criminosa. Psicopatia não significa necessariamente violência, pelo menos física.

O especialista e pesquisador em psicopatia em empresas, professor universitário em Londres, Dr. Cliver Boddy disse ao jornal The Guardian (26/02/2024): “Os psicopatas buscam dinheiro, poder e controle” e o “número de mulheres com esse transtorno neuropsiquiátrico pode ser muito maior do que se imaginava.”

Dr. Boddy diz que “Um conjunto de evidências, ainda que pequeno, mas crescente, descreve as psicopatas femininas como propensas a expressar violência verbalmente em vez de fisicamente, sendo essa violência de natureza relacional e emocional, mais sutil e menos óbvia do que a expressa por psicopatas masculinos”, e isso pode incluir espalhar boatos e mentiras para obter vantagens pessoais.

Ele crê que a ideia de ser pequeno o número de mulheres psicopatas se deve ao fato da subestimação dessa realidade já que os instrumentos de medição usaram amostras com predomínio de homens criminosos. Esses instrumentos falham na identificação de psicopatas mulheres e também na de psicopatas em empresas.

Sobre estatística o Dr. Boddy disse ao The Guardian que: “cerca de 23% dos homens, mesmo não sendo categoricamente psicopatas, têm características suficientes para serem problemáticos para a sociedade”, e que: "cerca de 12% a 13% das mulheres possuem um número suficiente dessas características para serem potencialmente problemáticas". Reconhecer a psicopatia em mulheres e homens é importante porque eles podem ter grande impacto no ambiente de trabalho, marginalizando, abusando e intimidando funcionários.

A violência praticada pela mulher é muito mais sutil, é silenciosa, com menos abuso físico e menos violência física. É mais fácil de disfarçar porque é no campo emocional que ela agride. A mulher psicopata exclui pessoas de grupos de amizade ou colegas na empresa, espalha boatos e fofocas. Em busca de promoção no trabalho, ela pode flertar e tentar seduzir seus chefes.

Dr. Boddy diz que não podemos afirmar que, por exemplo, quando duas pessoas parecem estar mentindo, o homem será o mais mentiroso. No abuso interpessoal ou conjugal, às vezes quem pratica é a mulher, não o homem. E ele comenta: “Nas decisões sobre quem cuidará das crianças após divórcios, por exemplo, não podemos automaticamente presumir que os filhos estariam melhor com a mãe se houver evidências de que ela é manipuladora, mentirosa e abusiva.”

A psicopatia surge por fatores genéticos e ambientais. O tratamento busca ajudar no controle e manejo dos comportamentos disfuncionais, através da psicoterapia, com resultados limitados principalmente em adultos. Não existem medicamentos específicos para a psicopatia, mas alguns podem aliviar sintomas de impulsividade, agressividade, ansiedade e depressão. Quando traços de psicopatia aparecem na infância ou adolescência como transtorno de conduta, as intervenções precoces aumentam as chances de melhora.

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Cesar Vasconcellos de Souza

A mídia mostrou a triste notícia do assassinato dos filhos praticado por um pai que, em seguida, se suicidou, querendo machucar a esposa que o estava traindo. O homem com quem ela se relacionava era também casado, com filhos e bela esposa. O que leva um homem ou mulher buscar alguém fora do casamento para um relacionamento afetivo e sexual, sendo todos casados? O que a pessoa sente falta no casamento e vai buscar fora? Será falta de atitude saudável, ou de algo que a pessoa deseja exageradamente? Será falta do que realmente precisa existir no relacionamento, ou motivado por carência afetiva, compulsão sexual e desejo doentio de romance? Será alguém narcisista que não se contentando com a atenção que o cônjuge dá, que pode ser normal, busca mais com alguém lá fora?

A dor de ser traído por alguém em quem a pessoa confiava e por alguém que dizia amar, parece ser uma das piores para um adulto sentir. É devastador para as pessoas normais. Tanto pior é essa dor, quanto mais o traído colocava uma expectativa exagerada de retorno afetivo no companheiro ou na companheira.

Na infidelidade conjugal o traidor fica num tipo de entorpecimento mental diante da fissura pela pessoa com quem tem um caso. Parecido com o efeito de certas drogas sobre a mente. A pessoa perde a razão. Em geral os homens que procuram uma mulher fora do casamento fazem isso por prazer físico, sexual, enquanto que mulheres que procuram um homem fora do matrimônio estão em busca de romance, afeto, atenção. Isso é o mais comum, embora existam variantes. Em quaisquer dos casos, a infidelidade conjugal é um desastre, produz marcas emocionais difíceis de serem curadas, e quando se torna público, atinge várias famílias que sofrem muito, especialmente os filhos do casal.

Na maioria dos casamentos não há carrascos e vítimas, mas duas pessoas que possuem desejos saudáveis misturados com não saudáveis, carências mais complicadas ou menos complicadas, desejo de domínio, submissão disfuncional.

Infidelidade conjugal não é só enganar o cônjuge, mas é também autoengano. Quem se envolve nisso cai na ilusão de que o amante é melhor do que o cônjuge. Talvez seja mesmo melhor em algum aspecto. Mas será melhor em tudo? E quem trai é melhor em tudo do que seu próprio cônjuge?

Para a mulher que foi traída, a dor é maior se seu marido se apegou afetivamente à rival, não sendo só algo carnal, porque a mulher vivencia como mais significativo o lado afetivo do relacionamento. Por outro lado, para um homem traído, o mais doloroso é se sua esposa teve sexo com o rival, ou seja, quando ela entrega seu corpo para outro homem. Isto gera ameaça na masculinidade no traído, deixando-o com dolorosos sentimentos de humilhação, depreciação de si e inferioridade.

O cônjuge que traiu, agora precisará tolerar a angústia da culpa e esperar pelo tempo necessário para curar a ferida do relacionamento. Isto pode significar que terá que enfrentar solidão e angústia não só pela presença da culpa, como pelo fato de que seu cônjuge poderá ficar não afetivo, não para fazê-lo sofrer ou por vingança, mas porque a confiança foi quebrada, o que requer um tempo, às vezes mais longo do que ambos gostariam para terminar a dor e a distância afetiva.

O paradigma da filosofia pós-moderna capenga é: se dá prazer, então tudo vale! Mas a pessoa em processo de amadurecimento tem como base filosófica da existência a crença de que o sentido da vida e o prazer real vêm por ser útil para o que é ético, verdadeiro, para o afeto saudável.

Você é ideal para seu esposo? Você é ideal para sua esposa? A resolução da infidelidade precisa de perdão, promessa e cumprimento de não mais praticar qualquer tipo de traição, e tempo para a cura da ferida pessoal, difícil de cicatrizar. O traído deve viver sua dor, experimentá-la, expressá-la e finalmente deixá-la ir.

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Cesar Vasconcellos de Souza

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Criança também tem depressão e sente angústia. Depressão é diferente de angústia. Angústia pode ser sinônimo de ansiedade. Ansiedade todo mundo tem, mas nem todos têm ansiedade alta ou forte demais. Ansiedade é uma inquietude, uma sensação de vazio mesmo quando as coisas ao redor estão sob controle, é uma agitação mental, uma falta de serenidade.

Diferente da ansiedade, a depressão é perda do ânimo, tristeza profunda que não passa, apatia, pensamentos predominantemente pessimistas, desesperança, perda do prazer e desinteresse no que antes dava prazer, ideias de morte, falta de energia, isolamento, tudo isto persistindo mais do que duas semanas.

As crianças não vivem a ansiedade e a depressão igual aos adultos. A depressão infantil atinge cerca de 1% de pré-escolares; quase 2% das crianças que já estão na escola e cerca de 5% de adolescentes. Alguns estudos dizem que nos adolescentes pode chegar perto de 9%.

As causas da depressão na criança são ligadas ao abuso moral, brigas constantes dos pais, separação dos pais, excesso de atividades exigidas das crianças com cobranças excessivas, expectativas altas demais em relação ao desempenho da criança em que ela sente que tem obrigação de cumprir tudo, mas como é demais mesmo, ela não consegue, se sente incapaz, culpada, e fica deprimida. Quanto ao fator hereditário, a criança pode herdar maior possibilidade de ter depressão se um dos pais ou outro parente próximo também teve este transtorno.

Os sintomas mais frequentes são: fadiga com diminuição da atividade, insônia, choro, diminuição da concentração, raciocínio lento, irritabilidade, rebeldia, tiques, medos, desesperança, isolamento, perda do interesse nos amigos, queda do apetite, ideias e tentativas de suicídio, tristeza podendo ou não estar presente, fobia escolar ou urinar na cama quando já conseguia controlar. Fisicamente podem haver dores de cabeça, nas pernas, costas, náusea, cólica intestinal e tonturas.

O tratamento da depressão na criança envolve: (1) os pais aceitarem a doença da criança. Em geral há negação por parte dos pais. Eles acham que a criança quer chamar a atenção, ou tem preguiça, ou podem ter vergonha de admitirem que o filho precisa de tratamento psicológico e psiquiátrico; (2) terapia familiar para que os membros da família possam receber orientações e obterem melhoras nos conflitos; (3) orientação educacional; (4) dieta natural, com eliminação das fontes de cafeína, chocolate, açúcar refinado, doces, achocolatados, dando alimentos integrais, frutas, legumes, verduras, leite de soja, etc.; (5) expor a criança ao sol por pelo menos 20 minutos ao dia porque ajuda a liberar serotonina; (6) animar e conduzir a criança a ficar ao ar livre junto à natureza o maior tempo possível ao invés de fechada entre quatro paredes ou em shoppings.

A criança ou o adolescente deprimido necessita ser avaliado por psiquiatra especializado nestas faixas etárias, para orientar o tratamento que, dependendo do nível depressivo, pode conter medicamentos ou não, e para encaminhar para terapia com psicólogo, caso o psiquiatra não faça o tratamento psicoterápico, e só o medicamentoso. Na maioria das vezes, o apoio familiar e o tratamento psicoterápico bastam para resolver a depressão da criança. Em alguns casos, só a partir dos 6 anos de idade, pode ser necessário, usar algum medicamento.

 “As crianças têm provações tão difíceis de suportar, tão penosas em sua natureza, como as pessoas de mais idade.” Ellen G. White, Orientação das Crianças, Casa Publicadora Brasileira, 1954, p. 129.

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Cesar Vasconcellos de Souza

Fritjof Capra, foi professor de física quântica na Universidade da California em Berkeley. É um físico teórico e escritor que tem desenvolvido um trabalho sobre a promoção da educação ecológica. Décadas atrás num de seus livros ele falava sobre a importância de uma vida simples, consumo frugal, consciência ecológica para a sobrevivência de nosso planeta. Ele comenta: “O conhecimento vem sendo dominado por grandes corporações mais interessadas em retornos financeiros do que no bem-estar da humanidade. Sendo assim, precisamos urgentemente de uma ciência e tecnologia que respeitem a unidade de toda a vida, reconheçam a fundamental interdependência de todo fenômeno natural e nos reconectem com a Terra” (https://ideiasustentavel.com.br/entrevistas-abaixo-o-humanismo-individualista/ Visita em 18/10/2024).

Capra defende a ideia de que todas as formas de vida natural, células, animais, plantas, seres humanos, funcionam melhor em redes e não de forma individualista. Para nossa sobrevivência como raça humana seria necessário uma integração com a Natureza em vez de destruição dela por interesses econômicos egocêntricos.

No mundo capitalista a ideia é que lucrar é mais importante do que a preservação da Natureza, incluindo a vida humana. A política pode usar a tecnologia para fins egocêntricos e de enriquecimento pessoal em vez de usá-la para o desenvolvimento da comunidade, especialmente dos menos favorecidos.

Não iremos seguir muitos anos de vida nesse planeta não tanto porque os gananciosos estão destruindo a vida na Terra, mas também porque a profecia bíblica aponta para o fato de estarmos no fim do fim, antes do retorno de Jesus para o Juízo Final e estabelecimento de uma nova Terra e nova vida com justiça e a morte não mais existirá (ver Daniel capítulo 2 e João capítulo 14 na Bíblia).

O professor Capra fala em “alfabetização ecológica” que é o ensino de como praticar a sustentabilidade para diminuir ou interromper a destruição da Natureza. A ganância material produz burrice ecológica porque com a mente embotada pelo egoísmo o indivíduo segue destruindo para criar seus empreendimentos com fim de lucro. Ele destrói a própria casa onde mora para ter mais dinheiro nos bancos.

Importante para a preservação da vida na Terra não é o que podemos extrair dela, mas como preservá-la. O que a Natureza nos ensina? O que os sintomas de destruição dela trás de lições para nós? Se não atentarmos para os sintomas e partir em busca das suas causas, a destruição prossegue e como consequência temos alimentos contaminados cheios de defensivos químicos, alguns cancerígenos, poluição do ar, aumento dos alimentos super processados feitos com produtos geneticamente modificados, prejudiciais à saúde, entre outros malefícios. Capra explica sobre a importância de obtermos conhecimentos sobre como produzir materiais e tecnologia com uso de produtos biodegradáveis e recicláveis.

A fissura por crescimento econômico faz dos seus participantes pessoas que ficam cegas para o bom senso e chegam ao ponto de violência caso alguém ou uma instituição queira proteger o meio ambiente. Conheço gente que foi ameaçada de morte por empreendedores imobiliários por defender a não destruição de lagoas e vegetação em seus relatórios sobre determinadas áreas.

Importante distinguir o bom crescimento do ruim. Capra explica: “O bom crescimento relaciona-se a processos de produção e serviços mais eficientes com energias renováveis, emissões zero, reciclagem contínua de recursos naturais e restauração dos ecossistemas terrestres. As companhias precisam reavaliar seus processos de produção e serviços para determinar quais deles são ecologicamente destrutivos e, por essa razão, devem ser substituídos. Ao mesmo tempo, as empresas precisam diversificar seus portifólios na direção de produtos e serviços verdes.”

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Cesar Vasconcellos de Souza – www.doutorcesar.co

Talvez a maioria das pessoas acredita que são livres por pensar o que quiserem. Mas observe que em sua mente espontaneamente surgem pensamentos bons e maus, honestos e desonestos, verdadeiros e enganosos. Isso é o natural na mente humana. Saúde mental tem muito que ver com pensar correto e pensar saudável.

Já que em todos nós brotam em nossa mente pensamentos ruins, tristes, ansiosos, catastróficos, de vingança, corruptos, isso revela a necessidade de um trabalho cognitivo, racional, para consertar esse problema. Pensar no que pensamos faz parte da recuperação e manutenção de nossa saúde mental.

Os pensamentos destrutivos, entristecedores, ansiosos, agressivos, de depreciação própria, entre outros pensamentos disfuncionais, precisam ser restringidos por nós mesmos, postos em sujeição ao que é saudável e verdadeiro para desfrutarmos de paz mental, diminuição da ansiedade, concerto da tristeza, interrupção da agressividade, e, assim, melhorar nossa qualidade de vida e relacionamentos.

Você caminha numa estrada perigosa se deixar qualquer pensamento e sentimento tomar conta da sua mente, sem avaliação sobre se é saudável ou não, e sem entender a importância do autocontrole racional e emocional. Muitos crimes são cometidos pelos que seguem seus pensamentos doentios. Qualquer tipo de corrupção é praticado por causa do domínio de pensamentos e desejos egocêntricos na mente do corrupto. Ele é escravo da maldade, achando-se livre.

Nossos pensamentos e sentimentos formam o caráter moral. Será que as pessoas em geral, incluindo líderes do povo, com poucas exceções, estão melhorando ou piorando moralmente? Olhe a realidade: guerras, violência, desigualdade social obscena, materialismo, corrupção generalizada, hipocrisia, sensualidade doentia.

O aperfeiçoamento da humanidade quanto à pureza moral depende tanto dos pensamentos quando da conduta adequada. Cultivar pensamentos maldosos, mentirosos, destroem o psiquismo. Porém, a prática da verdade, da justiça, da bondade muda a parte profunda da mente humana e resulta em uma vida que faz sentido, útil, nobre e um cérebro funcionando melhor.

A decisão é sua sobre escolher lutar contra seus próprios pensamentos maus se quer saúde mental e vida digna. Para o bem pessoal e comunitário, cada pensamento deve ser submetido à autoridade da verdade. Precisamos refletir sobre o enobrecedor poder dos pensamentos puros e da influência nociva dos pensamentos maus. Direcione seus pensamentos para o que é puro. Claro, isso vai na contramão do modelo e sistema do mundo, do qual Jesus disse: “Agora se aproxima o príncipe desse mundo e ele nada tem em Mim.” João (14.30) e o apóstolo Paulo recomenda: “Não se conforme com esse mundo.” (Romanos 12.2).

Muitos pensam que ter pensamentos puros é ser bobo num mundo encharcado de mentiras, propinas, e que sem se tornar “esperto” (corrupto) você não vai se dar bem. Não vai se dar bem em que sentido? O que é se dar bem? Se dar bem materialmente com conflitos de interesses não produz mente calma, serena, feliz.

Você tem a escolha e a responsabilidade de cuidar de seus pensamentos. A única segurança está no pensamento correto. Utilize todos os recursos de boa ética e verdade possíveis para o controle e cultivo de seus pensamentos. A mente precisa estar em harmonia com a verdade para crescer em sanidade. Esse é único caminho para a saúde mental. O controle dos pensamentos maliciosos, destrutivos, mentirosos para que não empurrem você para condutas maléficas, resultarão no controle das palavras, levando à atitudes boas para todos, primeiro em você mesmo. Isso é sabedoria e conduz à paz de espírito, contentamento e calma.

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Cesar Vasconcellos de Souza

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Em geral queremos nos libertar rapidamente ou o mais breve possível do que nos faz sofrer. Isso está certo. Seria estranho preferir ficar sofrendo mais tempo. Mas há uma tarefa para o que sofre a fim de aliviar ou sair do sofrimento sem ser tomar algum medicamento, ou junto do uso dele.

Sofrimentos, sejam físicos, mentais, sociais e espirituais, têm uma ou mais causas. A depressão, por exemplo, é um tipo de sofrimento que tem múltiplas causas. Quando uma pessoa entra em depressão, por exemplo, após a demissão do emprego num momento economicamente difícil para esse indivíduo, os sintomas depressivos que surgem podem não ser explicados somente pela perda do trabalho.

Ter sido dispensado do trabalho pode ter sido o fator que desencadeou o estado depressivo, mas podem existir outros fatores que se juntaram, resultando na depressão. Esse indivíduo pode ter sofrido nos últimos anos outras perdas importantes para ele, mas resistiu. E agora a demissão do trabalho pode ter sido a gota d’água que faltava para derrubá-lo emocionalmente.

Faz parte da busca da resolução do estado depressivo ou de outro problema, tentar compreendê-lo. Vejamos alguns passos que podem ajudar a administrar seu sofrimento.

1)Analisar para compreender: Analisar as situações envolvidas com o surgimento da depressão numa pessoa, ajuda a compreender por que esse sofrimento apareceu. Perguntas importantes para a compreensão de um problema em sua vida podem ser: a) Quais são todas as partes, áreas ou situações relacionadas com o meu problema? b) O que acredito que tenha causado esse problema? c) Que restrições ou perdas estou enfrentando?

2) Analisar para resolver: a) Qual é o meu alvo mais importante na solução desse sofrimento? b) Qual é o melhor resultado que espero que possa acontecer para mim? c) O que posso aprender com isso que está acontecendo?

3)Escrever sobre seus pensamentos e sentimentos: a) Quando você escreve sobre seus pensamentos e sentimentos mais fortes ou mais difíceis que vêm ocorrendo ultimamente, parece que isso ajuda a promover o processo normal de pensar depressivo. Pensar ajuda para curar, assim como falar para desabafar também ajuda. Não é pensar demais, e não é pensar de menos. Pensar em exagero sobre seu problema produz estresse. E evitar pensar, pode contribuir para prolongar o sofrimento. Mas é importante entender que esse “pensar” deve ter como alvo a busca da compreensão da causa da dor. É como montar um quebra-cabeça juntando as peças para formar uma imagem.

b) A dor faz parte do desenvolvimento de nossa resiliência. Resiliência é a capacidade de viver um problema ou sofrimento sem que ele paralise sua vida, e sair dele com mais resistência. Ela pode aumentar nossa capacidade de lidar com o estresse.

c) É importante aprendermos a desenvolver a capacidade de lidar com situações emocionalmente difíceis. Não é fácil, mas podemos aprender. A meta principal de um bom atendimento psiquiátrico e psicoterápico é auxiliar a pessoa a se tornar mais capacitada a administrar suas lutas pessoais de maneira que ela dependa o menos possível de medicamentos psiquiátricos, e se precisar, que no espaço de tempo mais curto possível possa deixar de usá-los e viver com serenidade, esperança e resistência emocional, e sem ficar dependente do profissional.

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Cesar Vasconcellos de Souza

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No alto do portal de uma entrada lateral de um prédio na Universidade de Redlands, na Califórnia, tem uma frase que diz: “Acima de tudo, a verdade vai vencer ao final.” Sim, é verdade, ela vai vencer. Então, temos que exercer paciência diante de injustiças no mundo, na sociedade, na família e dentro de nós mesmos.

Injustiça é aquilo que é contra a verdade. Injustiça é aquilo que machuca a pessoa e ela sendo levada por seu comportamento injusto, machuca outros, da família, da comunidade, do ambiente de trabalho e da sociedade como um todo. Justiça é pureza, que é o oposto do que há no mundo. Saúde mental envolve pureza, justiça, verdade. A verdade vai acabando com as nossas mentiras, se a quisermos em nossa vida. Você quer a verdade? Que mais pode ajudar nossa saúde mental?

Pare um pouco da agitação do trabalho, resista à concupiscência dos olhos, evite o vazio das fofocas, os papos superficiais, o consumo excessivo de horas importantes de sua vida em redes sociais sem utilidade, horas perdidas com o nada, e pense: Quais frutos têm sido produzidos pelo que eu faço? Tenho cultivado e expressado gratidão? Ajudo os que estão ao meu redor? Falo de forma respeitosa especialmente com meus familiares? Pratico o bem? Manifesto compaixão pelos mais fracos e mesmo pelos mais fortes, especialmente pelos meus “inimigos”?

Inimigos não são necessariamente os que querem acabar com você física, emocional, social ou espiritualmente, mas podem ser os que têm um jeito de ser de difícil convívio. Você é uma pessoa difícil de se relacionar? Os outros gostam de sua presença ou te evitam? Quando você chega num ambiente, os que estão ali pensam: “Ah! Que bom que ela chegou!”, ou pensam: “Ai, ai, já vem problema!”? Pode haver pessoas ao nosso redor que são de difícil relacionamento, mas, no fundo, a maior luta que temos para nossa saúde mental é com a gente mesmo.

Temos que lutar contra nossas inclinações de comportamento desagradável caso queiramos melhor saúde mental pessoal. Medicamentos não fazem esse trabalho mental consciente, que deve ser voluntário. Não se acomode com seus defeitos e imperfeições de pensar, sentir e agir. O trabalho de vencer a nós mesmos deve ser contínuo, e dura a vida toda. Mesmo se submetendo à uma psicoterapia analítica para melhorar seu autoconhecimento, sempre haverá a necessidade de mais discernimento de seu próprio comportamento para o avanço na qualidade da saúde mental.

Todos nós, seres humanos, somos contaminados com o egocentrismo que em alguns parece maior do que em outros. Por isso, todos estamos no mesmo barco nessa questão de defeitos de caráter inatos e aprendidos e para crescermos como pessoas é necessário seguir na luta consciente contra o egoísmo em todas as suas formas. Praticar um ato de vitória sobre o egocentrismo é aliviante para nossa mente, assim como cultivar a humildade, deixando de lado a arrogância.

Costumamos dizer que alguém temperamental, que perde com frequência o autocontrole agredindo os outros com palavras duras, tem temperamento forte. Na verdade, se trata de uma pessoa fraca no sentido de não dominar suas próprias emoções, embora possa ser empresário ou empresária de sucesso econômico.

A ex-professora de psiquiatria da Universidade Harvard, Leigh M. Vaillant, dizia que saúde mental tem que ver com ter os sentimentos sem deixar que eles dominem você. O que domina sua mente? Quem a domina? Quer melhor saúde mental? Então, um dos passos inclui praticar a verdade, a justiça, a pureza, a compaixão, o bem, usando seu tempo para o que é construtivo e de ajuda para outras pessoas e treinando o aprendizado de administrar melhor suas emoções.

Cesar Vasconcellos de Souza

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O uso da Inteligência Artificial (IA) está entrando forte na vida das pessoas com acesso à internet. Esse instrumento tem sido procurado para se obter conselhos e orientações por jovens ou adultos, muitos dos quais sentindo solidão, ansiedade, medo, depressão, isolamento social e até com ideias suicidas.

Os doutores Zeno Charles-Marcel e Peter Landless, ambos médicos residentes nos Estados Unidos e de longa experiência em educação em saúde, comentam sobre esse assunto num artigo chamado “IA ‘Terapeuta’ em Saúde Mental – Qual é o seu lugar apropriado?”, publicado em janeiro de 2026 na Adventist Review. Vamos dar uma olhada no que esses cientistas cristãos falam sobre usar a Inteligência Artificial na busca de aconselhamento psicológico.

A necessidade de atendimento em saúde mental aumenta no mundo porque o número de pessoas com sofrimento mental cresce e a quantidade de profissionais nessa área não é suficiente. Por exemplo, a depressão está aumentando e a Organização Mundial da Saúde prevê que em 2030 ela será a doença número um do mundo.

A IA pode ajudar até certo ponto com orientações sobre saúde mental, mas é preciso cuidado para não cair em armadilhas devido às limitações dela sobre aconselhamento. Uma das vantagens é o acesso feito 24 horas por dia, todos os dias, enquanto que isso não acontece com atendimentos com psicólogos, psiquiatras ou conselheiros que têm horário marcado.

Para um adolescente ansioso que fica acordado de madrugada, ter acesso a conselhos através de uma IA, pode ser visto por ele como um socorro oportuno. Outra vantagem é que a IA custa bem menos do que pagar um profissional em saúde mental. Além disso, para os que se sentem julgados ou silenciados ao falar com adultos, um chat de aconselhamento pode significar um local seguro para abrir o coração sem medo de serem criticados.

Por outro lado, o conselho de uma IA é diferente do que é dado por um amigo verdadeiro. Conversando com a IA, ela pode lhe dizer: “Me importo com você!”, ou até mesmo “Eu te amo!”. Mas, essas declarações são geradas por um programa de computador, não vêm de alguém que realmente conhece o que vai no profundo do seu coração. Pior que isso, a IA não tem nenhuma responsabilidade quando sua vida está em jogo. Diferente de um conselheiro humano, esses programas de IA não reconhecem um clamor por ajuda. Além disso, a maioria das plataformas de IA são construídas por empresas cujo objetivo principal pode ser manter as pessoas usando as ferramentas dela não para curar, mas para lucrar.

Outro problema da IA é que elas são programadas para dar respostas predizendo modelos de linguagem humana, e nem sempre são confiáveis e sensíveis à cultura onde você vive. Assim, a resposta que a IA vai lhe dar pode conter características preconceituosas ou informações erradas. Ao pesquisar a fonte de um artigo usando a IA, ela me afirmou que o texto era de uma autora. Ao aprofundar a pesquisa, a IA disse que havia errado e a autora não havia escrito aquele texto. Quando uma IA comete erros em aconselhamento, isso pode ser bem prejudicial ou enganoso.

A conclusão dos doutores Charles-Marcel e Landless é que a IA pode ajudar, porém, mais como uma ponte, algo que mantenha a pessoa, jovem ou não, firme emocionalmente, até que ela possa ser ajudada por um ser humano qualificado, que sinta afeição e atue com responsabilidade. Recuperação emocional verdadeira depende de relacionamentos humanos que oferecem proteção, compreensão, empatia, apoio e orientação saudável.

Jovens e adultos buscando conselhos através da IA devem ser orientados de que a IA é uma ferramenta, não um amigo, e não substitui a conversa com pessoas que realmente se importam com a dor humana e são habilitadas para ajudar.

Cesar Vasconcellos de Souza

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Qualquer tipo de vício, seja em álcool e outras drogas, não surge da noite para o dia. Se desenvolve gradualmente. Não é raro que membros da família de um indivíduo que se tornou dependente químico não percebiam pequenas mudanças diárias, semanais, no comportamento dele.

O que você pode fazer para tentar ajudar seu familiar viciado em álcool ou outras drogas? A Fundação Hazelden é uma instituição norte-americana especializada no estudo, pesquisa, treinamento em recuperação de dependentes químicos. Nesse link está o original completo do que vou compartilhar aqui, em resumo, sobre esse assunto: www.hazeldenbettyford.org/addiction/help-for-families/dealing-with-addiction

1)Perceba seu próprio comportamento. Está você atuando como detetive e tentando encontrar onde seu parente esconde álcool ou outras drogas? Observa constantemente seu parente? Cancela compromissos com familiares ou amigos porque você não está seguro em que condições estará seu familiar que você suspeita estar usando drogas? Pede desculpas pelo comportamento ou pela ausência deste parente? Se isto está ocorrendo com você, então há um problema a ser resolvido e estes comportamentos não devem continuar para não perturbar mais sua saúde.

2)Reconheça os sinais de vício. Existem sinais físicos e comportamentais de dependência química para o álcool e outras drogas. Algumas pessoas tentam parar sozinhas com o consumo de drogas. Se este for o caso em sua família, você verá sinais de abstinência e padrões de recaídas como: irritabilidade, insônia, agitação, tremores, conversas ao telefone feitas em secreto, entre outros sinais. A Síndrome de Abstinência de drogas pode ser perigoso e se faz necessário atendimento médico em muitos casos.

3)Aprenda a manter o amor para com o dependente químico, mas com desligamento afetivo. Pense em 3 C: eu não Causei isto (o vício da pessoa), eu não posso Controlar isto, e não posso Curar isto. Desligamento afetivo para com o dependente químico não significa abandoná-lo. Significa que você não ficará responsável pelas besteiras que ele fizer, e o deixará assumir as consequências do comportamento dele. Você pode falar com ele sobre os problemas que a dependência química faz e que está trazendo para a família e para ele mesmo. Mas qualquer mudança de comportamento dele está nas mãos dele.

4)Leve em consideração que podem existir outros problemas de saúde mental nesta pessoa. Muitos dependentes químicos possuem também outro diagnóstico que pode ser depressão, transtorno de personalidade, ou outro, que requer avaliação com psiquiatra. 

5)Não julgue. Dependência química é uma doença. Por isso precisa tratamento e não julgamento. Mas o dependente precisa decidir por si mesmo querer ajuda. Não invista em despesas com tratamento se ele não estiver disposto a buscar recuperação.

6)Tome a iniciativa de conversar sobre o assunto, mas abaixe as expectativas. Mas só converse quando a pessoa estiver sóbria. Expresse sua preocupação de uma forma honesta e carinhosa. Fale sobre o efeito negativo que a bebida alcoólica ou outra droga tem produzido sobre qualquer coisa que o dependente gosta: filhos, profissão, saúde física, esportes. Escreva num papel o que você irá dizer, assim estará melhor preparado.  Não use um tom de voz de reclamação. Não ofereça soluções porque isto é papel do profissional em dependência química. Não vá conversar com a pessoa sozinho, leve alguém com você. Desista de tentar mudar o comportamento dele, isso é impossível e lembre-se dos 3 C: não Causei esse vício, não posso Controlar isso e não posso Curar isso.

Não entre em desespero e nem traga a coisa pessoalmente caso a conversa termine mal. Se você se aproximou para tentar ajudar seguindo os passos acima, isto já terá sido um bom passo inicial e a semente foi plantada.

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Cesar Vasconcellos de Souza

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