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Li um texto que começa assim: “A dúvida pode ser uma dádiva de Deus.” Interessante pensar dessa forma. Podemos ter a tendência de querer soluções imediatas quando provavelmente não estamos prontos para elas. Deus proveu em nossa vida soluções para tudo, mesmo para aquilo que não tem solução. Nesses casos Ele oferece conforto, aceitação, serenidade e forças para lidar com a perda, a dor, a decepção e a frustração.

Quando estamos prontos e humildes, a informação que precisamos chega, e ela fica à nossa disposição. Ter muitas informações sem ser no momento oportuno, pode perturbar se quisermos ficar matutando nelas. Usar muita informação sem estar pronto para mudar e ouvir a voz de Deus, cria perturbação mental, ansiedade, agitação na cabeça. Se expor a muitas informações é uma das fontes do pensamento acelerado.

Quando você tiver uma dúvida, é bom perguntar. Mas tem dúvidas que o melhor é olhá-las como uma dádiva do céu porque a presença da dúvida nesse momento de sua vida pode indicar que ainda não é o momento de agir. Pode ser desastroso agir com imprudência devido a impaciência e visão parcial da situação, ou quando estamos dominados por certas emoções. Melhor esperar.

A autora do texto diz: “Acho que lidar com a confusão pode ser como cozinhar. Se o pão não está pronto, não o tiro do forno nem insisto que é hora de comer. Eu o deixo cozinhar. Se uma solução clara para o problema ainda não apareceu, posso confiar em que ela aparecerá na hora certa.” (Coragem para Mudar – Um dia de cada vez no Al-Anon II, p.45).

Agradeça ao Deus Criador do Universo, que sabe tudo de sua vida e necessidades, pelo que acontecerá hoje em sua vida, mesmo que se sinta perturbado, perturbada, em dúvida ou em confusão. O apóstolo Paulo, inspirado, escreveu: “Em tudo dê graças, porque esta é a vontade de Deus em Cristo Jesus para com você.” 1 Tessalonicenses 5:18. Nosso papel no momento de dúvida quando não temos ainda resposta mesmo perguntando a alguém e a Deus, é olhar isso como uma dádiva indicando que o Senhor está primeiro preparando você para, então, lhe responder.

Helen Keller viveu de 1880 até 1968 e foi uma escritora e ativista social norte-americana. Ficou cega e surda desde bebê por causa de uma doença, formou-se em filosofia, lutou em defesa dos direitos sociais, em defesa das mulheres e das pessoas com deficiência. Foi a primeira pessoa cega e surda a entrar para uma instituição de ensino superior. Com a ajuda de uma professora excepcional, chamada Anne Mansfield Sullivan, da Escola para Cegos Perkins, Helen Keller aprendeu a linguagem de sinais e braile. Alguns anos depois, ela aprendeu a falar. Quando adulta, tornou-se uma incansável defensora das pessoas com deficiências. Uma de suas frases é essa: “Tudo é maravilhoso, até a escuridão e o silêncio; dessa forma eu aprendo a ficar contente, não importa em que situação eu esteja.” (citado em “Coragem para Mudar – Um dia de cada vez no Al-Anon II”, p.45).

Paulo, o erudito apóstolo escreveu: “... já aprendi a contentar-me com o que tenho. Sei estar abatido, e sei também ter abundância; em toda a maneira, e em todas as coisas estou instruído, tanto a ter fartura, como a ter fome; tanto a ter abundância, como a padecer necessidade. Posso todas as coisas em Cristo que me fortalece.” Filipenses 4:11-13.

Está na dúvida? Fale com alguém experiente e ore a Deus sobre o assunto, com fé, humildade e perseverança. Ainda continua na dúvida? Comece a cultivar o pensamento de que isso pode ser a dádiva divina no sentido de você primeiro precisar estar pronto, pronta para obter a resposta. Ela virá no tempo e no modo certo que só Deus sabe.

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Cesar Vasconcellos de Souza – www.doutorcesar.com

Na semana passada apresentei uma palestra para um grande grupo de famílias. No intervalo, um senhor, casado há uns 60 anos, quando lhe foi perguntado sobre o segredo de sua vida conjugal longa e harmoniosa, ele respondeu que aprendeu que precisava cultivar três atitudes para com sua esposa: compreensão, perdão e esquecimento.

Realmente para um casamento funcionar é preciso compreensão. Compreensão da herança emocional do outro, de onde ele veio, como era a família de origem onde seu esposo, sua esposa cresceu. Havia comunicação? Eram pessoas mais fechadas? Expressavam afeto? Eram mais racionais? Gostavam de receber parentes e visitas em casa? Eram mais exclusivistas e viviam só entre eles mesmos?

Compreender o que aconteceu no desenvolvimento do outro em sua família de origem ajuda porque você vai ver que seu companheiro ou companheira vai ter a tendência de repetir em seu casamento o que viveu no passado. E você também, claro. E esta repetição pode ser de coisas boas e de coisas desagradáveis. Mas compreender já serve para evitar muita discussão improdutiva e atritos.

Outro fator é o perdão. Um conceito superficial sobre o que segura um casamento diz que sem sexo não tem solução para um casamento ser feliz. Isso não tem base científica nenhuma porque muitos casais muito ativos sexualmente brigam bastante e alguns se separam. Se sexo fosse o fator principal para segurar os casamentos, a maioria não se separava. O que ajuda a manter o relacionamento é mais perdão do que o sexo.

Perdoar o outro é uma forma de amar, mesmo na ausência de emoções românticas. Quem precisa de perdão não é quem merece, mas quem precisa. E quando você oferece perdão, entre outras coisas, você está dizendo que o melhor juiz é Deus e está dizendo que você tem compaixão para com as fraquezas do outro. Você também não precisa de perdão?

Finalmente, um ingrediente importante nos casamentos é esquecer a mágoa, a frustração, o ressentimento. Já pensou que a palavra “ressentir” significa “sentir novamente”? Não é ruim sentir frustração e mágoa outra vez por pensar no que machucou em vez de esquecer?

Ficar lembrando de erros do seu cônjuge e, pior, trazendo isso em conversas, quando o assunto já foi comentado e resolvido no passado, só piora o relacionamento. Esquecer tem que ver com perdoar. Quem perdoa esquece ou lembra? Os dois. Primeiro, lembra do que houve, sente o sentimento seja de raiva, tristeza, angústia e desabafa. Depois, se o perdão foi verdadeiro, você esquece, deixa de pensar no que causou a dor que foi levada em diálogo e a pessoa perdoada.

O perdão verdadeiro produz o esquecimento da ofensa que não mais é repetida pelo ofensor. Então, esqueça o que passou. Se você ainda sente que precisa falar algo mais com relação ao que o machucou, então, decida conversar com a pessoa com respeito, honestidade, com desejo de resolver definitivamente o assunto e fale. Depois, esqueça.

Relembrando, para consertar, preservar e tocar para a frente seu relacionamento conjugal, compreenda, perdoe e esqueça o passado. Olhe para a frente. Seja o melhor que você puder ser para ele, para ela. O amor não é o sentimento. Envolve o sentimento, mas é muito mais que isso. O sentimento flutua, e quando amamos uma pessoa não temos o mesmo sentimento agradável igualzinho o tempo todo. Mas o amor pode permanecer. Compreenda, perdoe e esqueça. Faça isso com você mesmo também, em relação à sua pessoa. Com isso pode surgir serenidade, no relacionamento e dentro de você.

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Cesar Vasconcellos de Souza – doutorcesar.com

Controle emocional é o tema de um dos oito capítulos da nova revista Mente Feliz que escrevi para a TV Novo Tempo e que pode ser adquirida gratuitamente pedindo pelo site www.novotempo.com/mentefeliz, pelo telefone (12) 2127-3121 ou pelo whatsapp (12) 9 8244 4449.

Nessa semana estamos abordando cada dia, de segunda até sexta-feira temas desta revista no programa Vida e Saúde que vai ao ar na TV Novo Tempo às 16h com reprise na manhã seguinte às 8h30. Você pode assistir os programas também pelo canal no YouTube em www.youtube.com/vidaesaude novo tempo.

Cada semana, nas quartas-feiras estou ao vivo, às 16h no programa Vida e Saúde, na TV Novo Tempo, com temas variados sobre saúde mental. A TV pode ser acessada nos canais: Sky 31, Claro 27 e 527, Net 184 e 684, Vivo 240, Vivo Fibra 410, Oi 1, Alta Rede/RCA 23, e pela internet www.novotempo.com/tv .

Lidar bem com nossas emoções é importante para o bem-estar pessoal e interpessoal. Controle emocional tem que ver com aprender a lidar com as frustrações, desenvolver paciência, tolerar sentimentos desagradáveis sem irritação, crendo e aprendendo que eles mudarão em algum momento. Como se adquire controle emocional? Fazendo diferente do habitual. Lutando contra a tendência básica de funcionar de modo ruim como vinha atuando, e escolher melhores atitudes com a consciência de que será melhor para um desenvolvimento pessoal.

Ajudar a desenvolver autocontrole emocional ao você acabar com ressentimentos, se envolver em trabalho filantrópico voluntário, interromper pensamentos destrutivos que brotam na mente e escolher melhores pensamentos. E sentar no banco do carona, deixando o Deus Criador dirigir sua vida, abrindo, assim, mão do controle.

O aprendizado sobre lidar com as emoções, começa com o pai e a mãe, educando seus filhos a lidarem com sentimentos, e isto mesmo desde quando são bebês. Se você recebeu a tendência de descontrole emocional em parte por herança genética porque seu pai ou sua mãe eram nervosos, ou porque copiou o modelo da pessoa influente que lhe criou; se ficou assim desde algum evento estressor, não importa, a responsabilidade de mudar é pessoal. É você que precisa tomar a decisão, escolher funcionar de uma maneira melhor, com bom controle emocional.

Para adquirir autocontrole saudável dos sentimentos, você pode tentar o seguinte: 1) Aceite que a falta de controle emocional existe e que é um problema seu. Se você é casado, casada, será que trouxe isto para seu casamento e que já existia em você? 2) Pare de ficar criticando as pessoas e circunstâncias do passado e do presente como culpadas do seu autodescontrole. 3) Entenda e aceite que precisa mudar. 4) Cultive o desejo de mudar, alimentar a ideia de mudar. 5) Fique pronto para mudar, decidido a mudar pelo desejo profundo de se tornar uma pessoa melhor. 6) Procure ajuda em aconselhamento psicológico individual ou de grupo se precisar. 7) Leia bons livros, assista vídeos e palestras sobre como desenvolver controle emocional. 8) Decida parar de funcionar do jeito ruim que vem agindo. Você pode escolher um novo comportamento e praticá-lo. 9) Entenda e creia que ter as emoções não é o problema, mas o desafio é tê-las sem deixar que elas o tenham, sem deixar que elas machuquem as pessoas e a si você mesmo.

Você pode aprender a ter controle emocional. Faça sua parte como expliquei e Deus fará a parte Dele lhe dando forças, iluminação, humildade, sabedoria, serenidade. Peça a revista Mente Feliz e nela estão mais informações sobre esse e outros assuntos sobre saúde mental.

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Cesar Vasconcellos de Souza – www.doutorcesar.com

            Nos Estados Unidos a saúde do povo piora apesar dos avanços tecnológicos. Estatísticas são alarmantes. O que está ocorrendo com nossa sociedade? Veja alguns dados: O suicídio ultrapassou os acidentes de carro como causa número um de morte nos EUA. (American Journal of Public Health, vol. 102, issue 11, Nov 2012). Em 2012 soldados norte-americanos morreram mais por suicídio do que em combate. (www.stripes.com/news/more-soldier-suicides-than-combat-deaths-in-2012-1.201440)

            Um terço dos empregados norte-americanos sofre de estresse crônico debilitante e mais do que a metade dos jovens entre 18 e 33 anos de idade experimenta um nível de estresse que os mantêm com insônia, sendo que muitos são diagnosticados com depressão e desordens de ansiedade. O The Wall Street Journal (5 Março 2013) com o título “Office Stress: His versus Hers”, mostrou que uma pesquisa com 1.501 adultos empregados, 54% deles disseram que recebem salários inferiores às suas contribuições profissionais, e 61% disseram que seu trabalho não oferece adequadas oportunidades para crescimento.

            Pesquisa chocante do Centro de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA (CDC), mostrou que um em cada cinco estudantes entre 14 e 17 anos de idade apresenta TDAH – Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade. (The New York Times, 01 Abril 2013). E um estudo com residentes da cidade de Nova Iorque revelou que uma em cada cinco crianças entre 6 e 12 anos de idade têm sido diagnosticada com TDAH, depressão ou desordem bipolar. (New York Post, 25 Março 2013).

            Estudos têm verificado que o estresse favorece o surgimento de doenças sérias e que o estresse crônico tem um papel forte na progressão do câncer. (www.telegraph.co.uk, 15 de março de 2013). A doença do coração, que mata uma em cada quatro pessoas, também tem um componente forte de estresse na sua causa.

            Cerca de 11% de todos os norte-americanos na idade de 12 anos ou mais estão tomando medicamentos antidepressivos tais como fluoxetina, sertralina, paroxetina, etc. que são drogas sintéticas de resultados controversos. E segundo o CDC dos EUA (outubro de 2011, n.76) 23% de todas as mulheres norte-americanas nos seus 40 a 50 anos de idade, quase uma em cada quatro, toma antidepressivos.

            Fora isso, 6,4 milhões de crianças e jovens entre 4 e 17 anos de idade diagnosticadas com TDAH tomam Ritalina ou similares. (The New York Times, 1º de abril de 2013). Perto de 28% dos adultos norte-americanos têm problemas com bebida alcoólica, mais do que 90 milhões de pessoas hoje. Em 2011 cerca de 22 milhões usavam drogas ilegais como maconha, cocaína, heroína, alucinógenos e inalantes. (CNN, 8Set2011). Tudo em nome de sair do estresse.

            O que está acontecendo em nosso planeta? Porque a ciência médica não consegue reduzir nosso estresse? Por que com tanta informação não conseguimos felicidade? Por que tanta tragédia, violência, estresse, corrupção, miséria e morte?

            Nos anos 50 quando a sociedade era bem menos violenta, com menos competição perversa, melhor união familiar, as coisas funcionavam melhor, o estresse era menor. Práticas que podem reduzir o estresse de maneira importante incluem: vida no campo, menos acúmulo de bens e coisas desnecessárias, alimento natural, compartilhar em vez de competir, dividir com quem não tem em vez de poupar de forma egoísta, aprender a perdoar ao invés de agredir, desenvolver o sentido e significado espiritual para a vida.

            Você pode fazer isso. Pode escolher isso. E lembre-se: sua vida hoje depende das escolhas que você fez ontem. Sua vida amanhã depende das escolhas que você faz hoje. Escolha cuidadosamente o que você faz com sua vida hoje. Cuidado com o modelo e conceito mundano ou pós-moderno de felicidade, porque eles têm muita falsidade.

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Cesar Vasconcellos de Souza – doutorcesar.com.br 

O Deus Criador do Universo nos fez como pessoas que necessitam interação social. Isso significa que existe necessidade de nos comunicarmos com os outros na família e na sociedade. Praticar isso é um fator positivo para nossa saúde mental. Mas também precisamos de momentos a sós.

Estudos mostraram que famílias que tomam pelo menos uma refeição juntos ao dia fornecem aos filhos melhores defesas contra vários tipos de delinquência. Portanto, é importante estar juntos numa família para conversar, fazer planos, desabafar, receber orientações dos mais experientes, descontrair.

Um outro lado da moeda é que também é importante que cada um possa ter seu momento de meditação, reflexão. Considere isso. Precisamos de sabedoria para entender quando deixar as outras pessoas sozinhas e quando falar com elas. Todos precisamos às vezes de estar sozinhos para pensar, organizar as ideias sobre algum assunto, elaborar como resolver algum problema, orar, ler algo útil, ou simplesmente para ficar quietos e descansar. Isso pode ser difícil para aquelas pessoas que são muito comunicativas e sentem grande necessidade de companhia. Mas mesmo estas, no fundo, necessitam de momentos a sós. Talvez elas ainda não entenderam a importância disso para elas mesmas.

A vida na família tem uma qualidade de relacionamento no qual frequentemente existe o contato de uns com os outros. No mesmo ambiente estamos rodeados de pessoas, pai, mãe, filhos e em alguns casos, outro parente que convive ali. É importante pensar que alguém daquele grupo familiar precisa de momentos para estar sozinho. Faz parte da boa comunicação familiar e em outros ambientes sociais, saber quando deixar os outros quietos e não ficar falando o tempo todo.

É possível aprendermos a combinar, a dosar estar junto dos outros e ter momentos a sós, falar e ficar quieto e deixar o outro pensar e se isolar quando sentir que precisa. Podemos aprender a respeitar a privacidade das pessoas seja convivendo numa família, na comunidade religiosa onde você vai, ou no ambiente de trabalho.

Saúde mental nesta questão de comunicação não é nem ficar o tempo todo junto das pessoas e falando, e nem se isolar o tempo todo ficando sozinho. Há momentos para as duas atitudes e ambas são necessárias para o enfrentamento das tarefas e desafios do dia a dia em nossa vida, trabalho e estudos.

Não tenha medo da solidão. Estar sozinho é boa oportunidade para pensar e meditar. Estes momentos de solidão são necessários para o crescimento interior, aprendizado, fortalecimento, dependendo do que você fará neles. Se usar aquilo que favorece sua saúde mental e espiritual, haverá ganhos importantes.

Se você se sente mal em ficar sozinho consigo mesmo, pare e faça as perguntas: “Por que não gosto de estar comigo mesmo? Será que fujo de algo?” Será que você veio de uma família na qual não havia respeito pela privacidade de cada membro dela e com isso você se acostumou a ter que estar sempre com gente em volta e falando? Será que você se atropela porque no fundo gostaria de ter momentos a sós?

É importante para nossa saúde mental ter momentos com várias pessoas ao redor, conversar, ouvir, trocar ideias, no trabalho, na escola, na comunidade religiosa, na família. E também é importante ter momentos a sós para meditar, orar, ler coisas construtivas e assim encontrar ideias para uma melhor qualidade de vida.

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Cesar Vasconcellos de Souza – www.doutorcesar.com

“O agora nunca pergunta o que vem em seguida.” Larry Stillday

Em uma de Suas falas, Jesus Cristo explicou que é melhor viver um dia de cada vez em vez de ficarmos ansiosos pelo amanhã. Claro, precisamos agendar compromissos para os dias e meses seguintes, mas isso é diferente de andarmos ansiosos sobre o futuro imediato ou longínquo.

Num livro de reflexões diárias sobre vitórias para pessoas envolvidas em recuperação de dependência química, encontrei um texto interessante e vou comentar agora com você algo dele. O conteúdo fala sobre viver o agora e evitar focar no passado ou no futuro. Seguindo o que Jesus disse, realmente ajuda a aliviar a ansiedade se conseguirmos gastar mais tempo cada dia no agora. Relaxar em vez de cultivar pensamentos e sentimentos de apreensão.

Aproveite o contato com as pessoas ao seu redor. Desfrute o contato com você mesmo, sozinho, meditando, ouvindo a suave voz da Providência. Preste atenção ao seu coração batendo. Sinta o ar entrando pelo seu nariz e indo até seus pulmões, respirando calmamente e de forma profunda. Pense que nesse momento tudo está como deveria. Estamos sendo cuidados por um Poder Superior, que chamo de Criador do Universo.

Nesse momento, nesse agora deixe o passado e o futuro. Focalize o agora. Não pense demais. Escute seu coração, sua respiração, os sons ao seu redor, talvez de um passarinho cantando, e a voz ajudadora do Criador do Universo.

O estado depressivo pode melhorar assim que você conseguir deixar o passado realmente para trás e olhar o que tem de bom hoje. Você tem vida, uma casa para morar, alimento, vestuário, amigos, familiares que se importam por você, trabalho que pode ser feito, mesmo informal e não remunerado, gente para ajudar usando alguma habilidade sua.

O estado de ansiedade pode ser aliviado ao pensar que o futuro não está em suas mãos, você não pode controlar o que virá, você não sabe o que ocorrerá nos próximos dias, semanas e meses. O que você sabe é o que está acontecendo agora. Então viva o agora. Pense: o que posso fazer de bom para mim hoje? O que se eu fizer pode ajudar minha saúde? Com quem posso contar hoje? O que pode me acalmar, sem ser remédio de farmácia, álcool ou outra droga? A quem posso ajudar hoje com o que tenho e sei?

Nesse momento, deixe o passado para trás e deixe o futuro surgir. Não vai acontecer nada que seja maior do que o que você pode administrar. Focalize no agora. Evite ficar pensando nas dores do passado e nos medos do futuro. Isto é um exercício mental que dá para fazer. Escute mais agora. Ouça seu coração batendo, sua respiração, os sons em sua volta, a voz amiga do Criador do Universo.

Se até agora você vinha usando substâncias ou outra coisa não saudável ou de forma não saudável para esquecer o passado ou enfrentar o futuro, é possível aproveitar a força que o Criador do Universo lhe oferece nesse momento, gratuitamente, para lhe fazer descansar. Escolha ficar no agora. Quando sua mente puxar seus pensamentos para seu passado ou para preocupações com o futuro, diga para si mesmo: “Vou ficar no agora.” E peça ao Criador para Ele lhe confortar, fortalecer e habilitar para você descansar agora. Ele produzirá serenidade e restauração em seu corpo e em sua vida.

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Cesar Vasconcellos de Souza – www.doutorcesar.com

         Estudos científicos têm mostrado que a meditação e a oração proporcionam melhor qualidade de vida mental. Cientistas como o Dr. Herbert Benson (Harvard University), Dr. Harold Koenig (Duke University), Kenneth Pargament (Bowling Green State University) e tantos outros têm estudado vários aspectos do relacionamento entre saúde mental, religião e espiritualidade e já comprovaram os benefícios destas práticas para a saúde mental humana. Veja algumas delas:

                  1) Redução do Estresse: tanto a oração quanto a meditação diminuem os níveis do cortisol, um dos hormônios do estresse. Isso pode ajudar a reduzir muitos efeitos negativos do estresse, incluindo ansiedade, tensão e distúrbios do sono.

                  2) Melhor Bem-Estar Emocional: orar e meditar com regularidade pode promover sentimentos de paz, contentamento e felicidade. Essas práticas foram associadas a uma melhor regulação do humor e a um estado emocional positivo geral.

                  3) Foco e Concentração Aprimorados: práticas de meditação, especialmente meditação de base cristã, aguçam a atenção e melhoram o controle cognitivo. Isso pode levar a uma melhor tomada de decisões e a uma maior capacidade de se concentrar nas tarefas.

                  4) Pressão Arterial Mais Baixa: vários estudos mostraram que tanto a oração quanto a meditação podem ajudar a diminuir a pressão arterial, o que reduz o risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral (derrame cerebral).

                  5) Sistema Imunológico Impulsionado: o envolvimento nessas práticas espirituais tem sido associado a um sistema imunológico que funciona melhor. Isso significa menos doenças e tempos de recuperação mais rápidos.

                  6) Melhor qualidade do sono: a oração e a meditação podem ajudar a reduzir a insônia e melhorar a qualidade geral do sono. Ao acalmar a mente e relaxar o corpo, essas práticas facilitam uma noite de sono tranquila.

                  7) Diminuição dos Sentimentos de Solidão: a oração, em particular, pode criar uma sensação de conexão com um poder superior, aliviando sentimentos de isolamento ou solidão.

                  8) Autoconsciência aprimorada: a meditação incentiva a introspecção e a autorreflexão, ajudando os praticantes a entender melhor seus pensamentos e emoções. Isso pode levar ao crescimento pessoal e à inteligência emocional.

                  9) Gerenciamento da Dor: existem evidências que sugerem que a meditação pode ajudar as pessoas a gerenciar melhor e até mesmo reduzir sua percepção da dor.

                  10) Redução nos Sintomas de Depressão: a meditação regular tem sido associada a uma diminuição nos sintomas da depressão, particularmente naqueles que vão aprendendo a lidar com seus pensamentos trágicos, pessimistas, de desesperança não se deixando levar ou ser dominados por eles.

                  11) Promoção de um estilo de vida saudável: os que meditam ou oram regularmente geralmente relatam maior motivação para manter outros hábitos de promoção da saúde, como exercício, uma dieta equilibrada e abstenção de fumar ou ingerir bebidas alcoólicas.

                  12) Aumento dos Sentimentos de Compaixão e Empatia: oração e meditação podem promover um senso de conexão com os outros, levando a um aumento da compaixão, compreensão e empatia.

                  13) Melhor Envelhecimento: há evidências que sugerem que os benefícios antiinflamatórios da meditação podem retardar o processo de envelhecimento. Isso tem benefícios estéticos e pode reduzir o risco de doenças relacionadas à idade.

                  14) Resiliência Aprimorada: praticantes regulares de oração e meditação geralmente descobrem que podem lidar melhor com a adversidade, mostrando maior resiliência diante de desafios e contratempos.

                  15) Conexão Espiritual Aprofundada: para muitos, a oração e a meditação aprofundam sua conexão com o divino, enriquecendo suas vidas espirituais e fornecendo uma fonte de força e orientação.

                  (Fonte: www.linkedin.com/pulse/proven-mental-physical-benefits-prayer-meditation-brian-marella/)

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Cesar Vasconcellos de Souza – www.doutorcesar.com 

Pensamentos brotam em nossa mente. O que você faz quando eles surgem na sua consciência? Muitas pessoas têm o costume de assim que um pensamento vem à mente, ele é manifestado pela fala. E alguns fazem isso – falar logo que qualquer pensamento surge na consciência – independentemente se têm garantia ou certeza de que o que dizem é verdadeiro. Falam sem pensar. Geralmente, são pessoas impulsivas, não medem as consequências do que dizem. E, pior, podem achar que são melhores que as outras pessoas por dizerem o que vem à cabeça.

Pensar antes de falar é sabedoria. É possível aprender a pensar antes de falar. Você tem o direito de falar, tem o direito de ficar calado, mas não tem o direito de ficar falando tudo o que pensa para pessoas ao seu redor que talvez não se interessam pelo que vem na sua cabeça, não porque elas não te respeitam ou não têm amor por você, mas porque elas têm outras coisas para fazer, para pensar, para dar atenção, em vez de ser só com o que você diz sem pensar.

Se você se enquadra no grupo de indivíduos que primeiro falam e depois pensam, faça uma enquete, uma pesquisa, perguntando aos seus parentes e amigos mais próximos o que eles acham desse seu comportamento impulsivo. Seja humilde para ouvir as respostas porque se as pessoas a quem você perguntou forem honestas no sentido de não terem medo de te magoar ao dizerem a verdade, provavelmente a chance de você ouvir delas que você realmente incomoda com seu jeito impulsivo de falar sem pensar, é grande.

Preste mais atenção em si mesmo, em si mesma, observando o jeito de sua mente funcionar nessa questão de falar antes de pensar. Comece a treinar,  pare para pensar primeiro e decidir com serenidade se convém ou não falar o que passou pela sua mente. Quando vier o impulso de falar para uma pessoa algum segredo que outra lhe contou, quando sentir que vai falar de algo muito pessoal para um estranho, quando surgir o impulso de fofocar, pare e pense antes de falar.

Preste atenção também nas situações em que você sente o impulso de dar palpites ou conselhos sem ser solicitado a fazer isso. Com este treinamento de parar para pensar antes de falar, pode surgir prudência em seu comportamento e menos tensões entre você e os outros com quem você mais se relaciona no dia a dia. Daí, ao melhorar essa impulsividade e ela diminuir, fazendo de novo a pesquisa perguntando sobre o que acham de você, as pessoas poderão lhe dizer que percebem melhora em seu comportamento.

Quando você for conseguindo pensar primeiro antes de falar, surgirão ocasiões em que mesmo parando para pensar, irá verificar que é melhor falar aquilo que pensou. E isso está correto.

Dar um tempo a si mesmo para tomar uma decisão consciente de falar ou não falar, ajuda muito para melhorar seus relacionamentos, se proteger e ter paz interior evitando conflitos desnecessários. Também melhora seu respeito pessoal.

Escolha pensar primeiro. As palavras que brotam de sua mente precisam e podem ser usadas sob seu controle para boas finalidades, em vez delas dominarem seu comportamento porque não foram avaliadas pelo pensamento consciente.

Deixo um texto de sabedoria para sua reflexão: “A pessoa sábia pensa antes de falar; por isso o que ela diz convence mais.” Provérbios 16:23. Bíblia na Linguagem de Hoje (adaptada).

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Cesar Vasconcellos de Souza – www.doutorcesar.com

Recentemente, na estrada, ultrapassei um caminhão reboque que tinha uma frase no para-choque traseiro que dizia assim: “Ainda vou te rebocar!”. O que você pensaria ao ler isso num para-choque de caminhão guincho?

O que pensei foi sobre a realidade de que não sabemos o que ocorrerá amanhã em nossa vida. Hoje passei por aquele reboque porque meu carro estava funcionando bem e podia seguir minha viagem. Amanhã, posso estar sendo rebocado por um caminhão-guincho.

Hoje você tem conforto, amanhã pode perder tudo. Hoje você pode estar com um bom emprego e amanhã pode ser demitido. Hoje sua empresa vai bem, amanhã ela pode falir. Hoje você está em casa ou no trabalho, amanhã pode estar internado num hospital. Hoje você está vivo, amanhã pode estar morto.

A vida é frágil, embora nosso corpo tenha uma resistência incrível contra doenças. É preciso muito tempo de transgressão de leis da saúde física e mental para surgir uma doença especialmente grave. De repente uma bala perdida, um motorista bêbado, uma enchente, um assalto... e se perde muita coisa, talvez a própria vida.

Não somos deuses imortais, apesar de que algumas pessoas vivem como se fossem. E isso talvez pelo poder econômico que possuem, ou por causa do poder social ou político que detêm no momento. Mas tudo vai acabar. Vai mudar. Como você enfrentará a mudança? Nem tudo é para sempre. O que vai sobrando precisa ser o mais valioso, que é nosso caráter. Não é o dinheiro no banco, os carros na garagem, os imóveis do seu patrimônio, ou mesmo seu poder social ou político.

Li essa semana um texto que falava sobre a luz da vida. Luz da vida. Num tratamento psicoterápico a meta é ajudar a pessoa a melhorar a luz da percepção de si mesmo, de como ela pensa, sente e se comporta e da fonte de seus conflitos. Assim, obtendo maior visão de si, ela pode tomar decisões mais saudáveis para si e seus relacionamentos. Mas a luz da vida vai além da melhora da autopercepção. Ela caminha para entender o significado da existência pessoal.

Às vezes num rápido momento passa uma iluminação em nossa consciência nos mostrando a necessidade de mudança de rumo. São momentos importantes em que a luz chega. É valioso aproveitar esta iluminação gratuita para corrigirmos erros de conduta, de interpretação da realidade, e talvez de alvo na vida. Esta luz felizmente surge não necessariamente num processo psicoterapêutico profissional porque a vida é terapêutica. A chance de cura é para todos. Quando a luz vem e ilumina nossa consciência, ali está a oportunidade. O que você faz com ela?

Podemos seguir sendo rebocados ou sermos consertados e não mais necessitarmos ser guinchados. Essa luz que ilumina nossa mente, vai e volta, vai e volta, muitas vezes, com muitas chances e através de instrumentos variados. Mas se ela é rejeitada, a luz se torna menor, e a mudança para melhor fica mais limitada.

Seu amanhã poderá melhor não porque chegará mais luz, mas porque a luz de hoje está sendo aproveitada. Muitas vezes eu dizia para meus clientes, apontando a porta de entrada do meu consultório: “O que você vai fazer daquela porta para fora com o que tem aprendido aqui, é o mais importante para sua cura.” Não espere mais informação. Use a que já tem desde que, claro, não seja falsa. Não peça mais luz se a que você já possui precisa ser praticada e ainda não está sendo. A gente muda quando a gente muda. Você não precisa ser rebocado.

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Cesar Vasconcellos de Souza – www.doutorcesar.com

A cidade onde nascemos tem um significado emocional importante em nossa vida. Uma vida que vem à existência é de valor eterno. Por que você nasceu em Nova Friburgo e não em outro lugar? Isso tem um significado complexo.

A vida urbana pode ter melhor qualidade quando a população, empresários, comerciantes e os três poderes sociais, Executivo, Legislativo e Judiciário, contribuem para o bem-estar da população. Isso significa desde algo tão simples como jogar um pedaço de papel na lixeira em vez de na calçada ou na rua, até fazer o hospital municipal funcionar com condições de atender a população, emitir vereditos justos em julgamentos, criar leis que favorecem o alívio do sofrimento da população, entre outras atitudes.

Quando um líder político olha para o bem da população e não para a bajulação social e partidária, ele ou ela faz o que é útil. Quando aproveita o que seu antecessor fez de bom e amplia isso, deixando de lado a atitude imatura e mesquinha de mudar tudo só para dizer que agora quem manda é ele ou ela, a população ganha. Quando os indivíduos no poder público abrem mão da propina em prol do uso dos recursos econômicos para a criação ou melhoria dos serviços públicos, todos ganham.

A Bíblia diz que o mundo jaz no maligno (1 João 5:19). No contexto desse texto podemos trocar a palavra “maligno” por “maldade”, “injustiça”, “desonestidade”. Então, isso significa dizer que uma grande parte da sociedade e dos poderes humanos no mundo estão funcionando sob o domínio da malignidade. E isso tem origem no mundo sobrenatural. As enchentes do Sul não são apenas obra da “natureza” ou possíveis erros de prevenção de enchentes. Envolvem poderes além do natural.

Uma cidade só vai para a frente em termos de administração pública quando o bem domina. Isso é verdade também para sua vida pessoal, seu trabalho, suas relações familiares e sociais. Para mim é muito vergonhoso e ridículo ver líderes políticos disputarem questões de interesse partidário ou pessoal usando a tragédia humana como essa que os gaúchos estão vivendo. Por que isso surge no cenário social e político? Porque o mundo jaz no maligno.

Você tem sido dominado por quem? Pela luz ou pelas trevas? Nossa cidade faz aniversário e qual presente você tem dado para ela? Qual sua contribuição? Joga o lixo no lixo? Estaciona em local permitido? Atua com honestidade na sua função no trabalho privado ou público? Atravessa na faixa de pedestre? Paga impostos? Na execução do poder público que lhe foi concedido temporariamente, você determina o uso dos impostos pagos pela população para fins realmente necessários em vez de gastar demais com festas e outras finalidades inúteis para a melhoria das condições de vida na cidade?

Li um texto que fala que quando uma pessoa, qualquer pessoa, rejeita a luz da verdade de forma repetida, ela vai entrando numa percepção mental embotada em que não mais conseguirá discernir a verdade da mentira, e passa a crer que o erro é o certo. Pode até surgir gradativamente atrofia cerebral. Perigoso isso, não é?

Você tem a escolha de cuidar bem de sua pessoa, seu corpo, sua mente, suas relações sociais. Tem a escolha de cuidar bem do uso do poder público que lhe está em suas mãos por um tempo. Nossa cidade é beneficiada quando todos os moradores, líderes em geral têm atitudes de bondade, justiça, misericórdia, verdade, honestidade. Se não ela jaz no maligno e atrofia. Vamos contribuir para um feliz aniversário para Nova Friburgo!

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Cesar Vasconcellos de Souza – www.doutorcesar.com