Para lidar melhor com sua ansiedade excessiva comece a pensar que não importa o quanto você se preocupa, algumas coisas irão dar errado, várias emoções serão desagradáveis e alguns problemas não terão solução. Quanto melhor e mais cedo aceitar isso, menos ansiedade aparece. Preocupação excessiva produz ansiedade, e ansiedade leva a pessoa a evitar o que ela precisaria enfrentar, e favorece continuar com pensamentos negativos e condutas sofridas.
Notícias de Nova Friburgo e Região Serrana
Cesar Vasconcellos de Souza
Saúde Mental e Você
O psiquiatra César Vasconcellos assina a coluna Saúde Mental e Você, publicada às quintas, dedicada a apresentar esclarecimentos sobre determinadas questões da saúde psíquica e sua relação no convívio entre outro indivíduos.
01/08/2024
Só pode existir saúde na verdade. Nosso corpo “sabe” quando mentimos e ele fica confuso com isso porque foi construído na verdade e por amor. O mecanismo de busca de equilíbrio em nosso organismo, chamado de “homeostático” fica perturbado quando alguma mentira nos atinge. Por exemplo, precisamos de glicose para energia corporal e mental, mas quando ingerimos açúcar refinado, este mecanismo sofre porque é uma glicose “mentirosa” que entra no corpo.
25/07/2024
Algumas pessoas apresentam dificuldade de falar o que desejam, o que querem, o que não querem em diferentes tipos de relacionamentos. Elas precisam entender que é necessário falar para que suas necessidades sejam satisfeitas. E também compreender e aceitar que elas não podem cultivar uma expectativa de que alguém satisfaça todas as suas necessidades, mesmo que falem com objetividade e clareza.
18/07/2024
Li um texto que começa assim: “A dúvida pode ser uma dádiva de Deus.” Interessante pensar dessa forma. Podemos ter a tendência de querer soluções imediatas quando provavelmente não estamos prontos para elas. Deus proveu em nossa vida soluções para tudo, mesmo para aquilo que não tem solução. Nesses casos Ele oferece conforto, aceitação, serenidade e forças para lidar com a perda, a dor, a decepção e a frustração.
11/07/2024
Na semana passada apresentei uma palestra para um grande grupo de famílias. No intervalo, um senhor, casado há uns 60 anos, quando lhe foi perguntado sobre o segredo de sua vida conjugal longa e harmoniosa, ele respondeu que aprendeu que precisava cultivar três atitudes para com sua esposa: compreensão, perdão e esquecimento.
04/07/2024
Controle emocional é o tema de um dos oito capítulos da nova revista Mente Feliz que escrevi para a TV Novo Tempo e que pode ser adquirida gratuitamente pedindo pelo site www.novotempo.com/mentefeliz, pelo telefone (12) 2127-3121 ou pelo whatsapp (12) 9 8244 4449.
27/06/2024
Nos Estados Unidos a saúde do povo piora apesar dos avanços tecnológicos. Estatísticas são alarmantes. O que está ocorrendo com nossa sociedade? Veja alguns dados: O suicídio ultrapassou os acidentes de carro como causa número um de morte nos EUA. (American Journal of Public Health, vol. 102, issue 11, Nov 2012). Em 2012 soldados norte-americanos morreram mais por suicídio do que em combate. (www.stripes.com/news/more-soldier-suicides-than-combat-deaths-in-2012-1....)
20/06/2024
O Deus Criador do Universo nos fez como pessoas que necessitam interação social. Isso significa que existe necessidade de nos comunicarmos com os outros na família e na sociedade. Praticar isso é um fator positivo para nossa saúde mental. Mas também precisamos de momentos a sós.
Estudos mostraram que famílias que tomam pelo menos uma refeição juntos ao dia fornecem aos filhos melhores defesas contra vários tipos de delinquência. Portanto, é importante estar juntos numa família para conversar, fazer planos, desabafar, receber orientações dos mais experientes, descontrair.
13/06/2024
“O agora nunca pergunta o que vem em seguida.” Larry Stillday
Em uma de Suas falas, Jesus Cristo explicou que é melhor viver um dia de cada vez em vez de ficarmos ansiosos pelo amanhã. Claro, precisamos agendar compromissos para os dias e meses seguintes, mas isso é diferente de andarmos ansiosos sobre o futuro imediato ou longínquo.
05/06/2024
Estudos científicos têm mostrado que a meditação e a oração proporcionam melhor qualidade de vida mental. Cientistas como o Dr. Herbert Benson (Harvard University), Dr. Harold Koenig (Duke University), Kenneth Pargament (Bowling Green State University) e tantos outros têm estudado vários aspectos do relacionamento entre saúde mental, religião e espiritualidade e já comprovaram os benefícios destas práticas para a saúde mental humana. Veja algumas delas: