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Não gostamos de sentir uma emoção dolorosa. A dor psicológica ou emocional não é nada agradável. Porém, é importante aprendermos a aceitar nossas emoções. Para isso acontecer podemos aprender a regular nossas emoções.

A regulação emocional envolve maneiras pelas quais conseguimos nos comportar adequadamente ao sentirmos muita ansiedade ou angústia ou outra emoção. Ela nos auxilia a identificar, entender e aceitar sentimentos. E através da regulação emocional podemos usar estratégias saudáveis para lidar com emoções dolorosas.

Quem consegue regular suas emoções, evita comportamentos impulsivos que ferem a si mesmo e os outros, como a automutilação, se protege para não brigar facilmente usando agressão física ou mesmo verbal, especialmente nos momentos de pressão. O aprendizado de regulação de emoções ocorre ao longo da infância quando a família sabe manejar razoavelmente bem os sentimentos. Este aprendizado por ser perturbado por traumas familiares, pais controladores e agressivos, falta de apego saudável com os pais.

Geralmente temos a tendência de rejeitar sentimentos de tristeza, vergonha, medo. Mas como isto vem na pessoa, ela tenta algo para evitá-los, talvez usando álcool, tranquilizantes, ou drogas como maconha, cocaína e outras, para se sentir melhor. Se você rejeita uma emoção porque ela é desagradável, isto pode piorar sua vida mental. Sentimentos têm uma finalidade. O medo protege, a tristeza faz parte do luto, a vergonha pode indicar que você foi ferido em sua dignidade, a ansiedade excessiva mostra que existe conflito dentro da pessoa que precisa solução.

Em vez de afastar ou reprimir suas emoções você pode aprender a aceitá-las. Isto significa que você permite que suas emoções sejam o que são sem julgá-las ou tentar mudá-las. Elas estão aí em sua mente e têm uma causa para surgirem.

Aceitar emoções não significa que você se acomode a se sentir sempre mal sem fazer nada. Significa que você se torna consciente da emoção, para de brigar com ela e entende que ela irá embora. O que é bom passa. Mas o que é ruim, também passa. Aceitar uma emoção que surge em sua consciência, significa sentar no banco do carona, abandonar as armas e sair da luta. Aceitar nesse contexto, significa pensar que as emoções mudarão. Você aprendeu que pode estar feliz hoje, mas amanhã poderá estar triste e não mais se rebela contra isso. As emoções flutuam e mudam de um momento para outro.

Qual é o sentido de tentar aceitar as emoções? Não seria mais fácil simplesmente se livrar delas? Não é fácil livrar-se das emoções. Ela surge por alguma razão, ela tem uma função. Ela nos ajuda a decidir o que fazer. Devemos nos afastar de alguém? Devemos nos aproximar? Precisamos pedir perdão? É necessário nos proteger de pessoas abusivas? Precisamos chorar por alguma perda importante? Procure pensar no significado desta ou daquela emoção que surge aí na sua mente. Ignorar isso pode nos levar a tomar decisões ruins.

É possível aprender a melhorar a aceitação de suas emoções. Isso não significa que seja sempre fácil. Emoções dolorosas e intensas não são agradáveis, mexem com nossos instintos para tentarmos evitá-las. Com a prática persistente, no entanto, você pode aprender a aceitar mais suas emoções.

Uma estratégia que podemos usar para identificarmos e aceitar melhor nossas emoções pode ser observar nossos pensamentos e emoções sem julgamento. Também a meditação é útil para aumentar a conscientização e a aceitação de experiências emocionais. Você pode meditar, por exemplo, no significado de textos espirituais para sua vida. Outra ferramenta é a psicoterapia que ajuda na aquisição de controle emocional. Fora isso, a oração sincera, feita com concentração, prestando atenção no que você diz, usando palavras espontâneas, favorece a melhora da consciência de si mesmo, de suas emoções e do significado delas.

Fonte: www.verywellmind.com/how-accepting-emotions-can-improve-emotional-health

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Cesar Vasconcellos de Souza – www.doutorcesar.com

Algumas pessoas se concentram no negativo da vida. Elas olham um jardim e sua mente se volta para as ervas daninhas ou espinhos em vez da flor ou da planta bonita. Olham para si mesmas e se desvalorizam, fazendo o mesmo, talvez, com as outras pessoas.

Se tais indivíduos têm um temperamento melancólico, o fato de olhar predominantemente para o negativo se junta com este temperamento e não é difícil cair num estado depressivo.

É verdade que existem ervas daninhas e espinhos na natureza e na vida. Mas não existe beleza também? Não existem coisas boas ocorrendo em nossa vida? Com certeza sim. Basta pensar no básico: a vida. Estamos vivos. E podemos pensar em outras bênçãos como a família, o trabalho, uma casa para morar, pessoas que gostam de nós, e a chance de nossa vida poder melhorar não necessariamente no aspecto financeiro, mas como pessoa, melhorar nossos relacionamentos com os outros, bem como o modo como lidamos com a gente mesmo e com a vida.

Excesso de ansiedade pode ter relação com, por exemplo, a pessoa se maltratar, se depreciar, não se proteger de abusos vindo de outros assim como vindo de sua própria pessoa que talvez se auto desvaloriza.

Se você está vivendo problemas que fazem com que sua mente fique angustiada ou entristecida, pode ajudar se passar a cultivar pensamentos de esperança de resolução destes problemas. Faça sua parte, seja honesto, verdadeiro, peça ajuda, ore a Deus, e soluções poderão surgir, pelo menos quanto à diminuição do seu sofrimento diante da dificuldade.

A pessoa que talvez tenha nascido com uma tendência a olhar o negativo, a se desvalorizar, ou quem sabe nasceu com uma sensibilidade de modo que se desanima com facilidade, precisa lutar contra isso. Talvez tenha aprendido a ser assim com o pai, mãe ou com ambos, mas agora é o momento de desaprender o que aprendeu de errado, e aprender uma nova forma de pensar, de olhar as coisas da vida, de si e dos outros, com olhar de compaixão, de perdão, de esperança.

O que pensamos produz o que sentimos. O que sentimos nos leva às decisões. Portanto, veja como é importante observar o padrão de nossos pensamentos. Ou seja, no que você mais pensa, nisso você se torna. No que você mais pensa? Pense nisso. Observe seus pensamentos mais habituais. Se ao fazer isso verificar que predominam os pensamentos tristes, ansiosos, de preocupação, negativos, pessimistas, comece a lutar contra isso, dizendo para si: “Não vou deixar minha mente ficar pensando nessas coisas que me fazem mal.”

Comece, então, a olhar as flores em vez dos espinhos, o lado bom das pessoas em vez das características desagradáveis, os aspectos positivos de sua pessoa, em vez das falhas. Isto não significa fugir da realidade porque é verdade que nela existem imperfeições. Mas significa não ficar focado no lado ruim e valorizar o lado bom, bonito, funcional.

Comece com isso, observando quais são os pensamentos mais comuns que ficam em sua consciência. E pouco a pouco, um dia de cada vez, vá trocando o padrão negativo e pessimista de pensar, interrompendo o pensar que prejudica sua paz e alegria, e cultivando uma forma de pensar realista mas focada no que é bom em sua vida, em sua pessoa, na natureza e nos outros. Já será um grande passo para a sua cura emocional seguir adiante.

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Cesar Vasconcellos de Souza – www.doutorcesar.com

Interessante analisar a diferença entre uma morte chamada “apoptose” e a morte “necrose”. Um tumor ou câncer e um enfarto do coração se desenvolvem pelo tipo “necrose”. A menstruação, por exemplo se processa cada mês pela morte “apoptose”. Uma é a morte agressiva, e outra a natural.

Quando se forma um câncer em nosso organismo, o tumor é composto de células que atacam umas às outras, elas são egocêntricas, competidoras. Mas na morte tipo apoptose as células se ajudam entre si, não competem umas com as outras, mas entram num acordo para preservar o organismo e em alguns casos, produzir o chamado “suicídio celular inteligente”, em que a melhor decisão é interromper aquela função para que não se prolongue o sofrimento pior e mais duradouro.

Vivemos numa sociedade com necrose mais do que com apoptose. Isto porque a corrupção impera e parece que o mal vai vencendo sem limites, sem punição. Mas isto é uma aparência. A verdade não é ingênua. Ela é sólida e sempre vence.

Em vários textos bíblicos é afirmado que o mal destrói o mal. Mas ao olharmos os poderes políticos, sociais, empresariais e religiosos corruptos, parece o contrário. Parece que eles vencem. Sim, eles vencem na mentira, na maldade, mas estão sendo destruídos por eles mesmos porque só a apoptose funciona para o bem, não a necrose. A necrose é uma morte certa, feia, desestruturada, sem volta.

Quando uma pessoa segue com um estilo de vida não saudável, ela vai morrendo mais rápido do que precisava. Estilo de vida envolve o que comemos, o que bebemos, o que pensamos e sentimos, como trabalhamos, como nos relacionamos com as pessoas e que sentido constituímos para vida. Ao mudar para melhor seu estilo de vida, a vida pode ser prolongada, porque passo a passo vamos saindo de diferentes tipos de necroses para a apoptose.

A morte não é a última palavra. Nem a corrupção. Tem jeito. Mas precisamos decidir optar pela morte saudável, a fim de evitarmos a morte doentia, que mata mais rápido, prejudica a qualidade de vida e produz mais sofrimento pessoal, familiar e social ao longo da existência.

É impossível ter saúde na necrose do caráter. Na necrose de caráter pode-se ter muito dinheiro e poder, mas não saúde. Não há medicação psiquiátrica que conserte os sintomas que são consequências da necrose do caráter. Medicamentos tranquilizantes podem diminuir a angústia, mas não têm poder de fazer a pessoa sair da necrose para a apoptose comportamental.

Cada ser humano nesse planeta está decidindo através de seus atos o seu destino final. A vida vencerá porque a morte será destruída para sempre. Falta pouco. Não sei se mais do que uns dez anos. Não sabemos a data do fim do mal, mas sabemos que está muito perto. Os sinais são claros. Somente uma intervenção sobrenatural poderá por um fim à maldade. E ela chegará. Já dá para ouvir seus passos, felizmente. Mas até lá teremos angústias difíceis devido à maldade de poderosos desse mundo movidos por forças das potestades que “operam nos filhos da desobediência” (Efésios 2:2). Mas vamos ter esperança. Olhe para cima. Não se desespere. O Designer Inteligente não permitirá que o mal siga indefinidamente. Só falta algumas pessoas tomarem a decisão final ao lado da necrose ou da apoptose. De que lado você vai ficar?

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Cesar Vasconcellos de Souza – www.doutorcesar.com

Esperamos afeto das pessoas. Afeto significa carinho, atitude bondosa, elogio sincero, apoio, compreensão, entre outras atitudes. Isto está certo, é normal. Mas e quando você não recebe o afeto desejado? Não conseguimos nessa vida tudo o que queremos. Conheço gente multimilionária que disse que pode comprar tudo o que quiser com o dinheiro que tem. Mas isso é diferente de ter afeto. Algumas dessas pessoas muito ricas, a única coisa que elas têm é dinheiro. Não se pode comprar afeto genuíno, sincero, verdadeiro. Ou ele existe de uma pessoa para você, ou não existe.

Procuramos afeto de formas variadas. Pode ser pelas artes, pelo sexo, tentando controlar alguém, dando dinheiro, viagens, carros, imóveis. Alguns tentam obter afeto se anulando, o que não funciona também. Milhões vão atrás de serem amadas colocando nas redes sociais fotos produzidas que não refletem a realidade física daquela pessoa. Maquiagem, batom, sombra, brincos, sobrancelhas desenhadas artificialmente, sorriso forçado, roupa sensual, colares... Que pena dá ver isso!

Ame você, mas desfoque de sua pessoa. Trate a si mesmo, a si mesma bem, mas evite querer holofotes sobre você. Cuide de sua saúde geral, mas lute para deixar de lado a obsessão por afeto. Ele vem naturalmente quando você se torna amável. Ou seja, um tipo de pessoa que os outros gostam de estar perto. Mas caso você não se sentindo amado, amada, vive atacando os outros, vive perdendo o controle emocional, com crises histéricas ou com palavras abusivas, sempre procurando uma forma de criticar o outro, realmente as pessoas irão se afastar de você.

Um pedaço da Oração de São Francisco diz assim: “... é dando que se recebe.” Lembra disso? Mas prefiro uma versão editada que diz assim: “... é dando que se recebe a alegria de dar.” Percebe a diferença? No primeiro caso existe o incentivo para você dar do que já possui, doar a si mesmo, e isso promove o recebimento de algo bom. Mas no segundo caso, ao você doar sem esperar nada em troca, você recebe a alegria de dar. E alegria é bom na vida, bom para o sistema imunológico, e bom para as pessoas se sentirem bem perto de você.

Receber a alegria de dar pode ser muito valioso quando não recebemos do outro o afeto esperado. Gosto de uma declaração de Jesus Cristo que se encontra no Evangelho de João, no capítulo 16 e versículos 20 e 22. Ele estava explicando a Seus discípulos sobre Sua partida, após três anos e meio de ministério nessa Terra. E disse que Seus seguidores chorariam, ficariam tristes, enquanto que o mundo se alegraria, com a partida Dele para o Céu. O mundo está atacando ferozmente a verdade como ela é em Jesus Cristo, e se alegrando quando os princípios que Ele ensinou são violentados. Mas Jesus completou dizendo: “Mas a tristeza de vocês se converterá em alegria.” (João 16:20). E em seguida Ele procurou consolar Seus seguidores dizendo que em breve os veria de novo, dizendo: “Agora vocês sentem tristeza, mas Eu os verei novamente, e o coração de vocês se alegrará, e ninguém tirará esta alegria de vocês. (João 16:22). Ninguém.

Olhe para fora de si mesmo. Evite ficar focado no seu umbigo. Lute contra o egocentrismo, porque ele mata quem é por ele dominado. Dê afeto em vez de ficar buscando isso obsessivamente. Pergunte a si mesmo se você não está nessa busca de forma egoísta, mantendo quase que o tempo todo seu eu, seu ego, seu self, na dianteira querendo luzes brilhantes sobre ele.

Não está errado querer ser uma pessoa amada. Mas o que você tem feito para conseguir isso? Tem violado sua consciência? Tem manipulado informações? Tem traído alguém? Tem perdido o controle emocional e agredido pessoas boas? Tem gasto tempo precioso em redes sociais postando fotos suas irreais? Jesus falou a verdade quando disse que ninguém consegue tirar a alegria que a verdade trás em nossa vida quando nos submetemos a ela.

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Cesar Vasconcellos de Souza – www.doutorcesar.com

Olhamos ao redor e parece que a maldade vence. Ouvimos notícias do Brasil e do mundo, e sentimos que algo de ruim aumenta e avança rapidamente. Sem compreender as raízes desse avanço da malignidade, realmente surge angústia, medo, incerteza, tristeza. E a saúde mental infelizmente piora na população.

A OMS – Organização Mundial da Saúde – apesar de parecer ter conflitos de interesses em algumas questões que prejudicam as informações para a população, já anunciou que a depressão deverá se tornar a primeira doença do mundo em 2030. Por que a depressão aumenta tanto no mundo?

Basta olhar as ideologias destruidoras da família, perturbadoras da pureza das crianças; basta lembrar das guerras atuais, das perseguições cruéis religiosas especialmente contra cristãos em muitos países; basta olhar em volta e ver tanta corrupção em todos os níveis da sociedade, homens e mulheres gananciosos, mentirosos, no comando de prefeituras, estados e nações estando opressos e dominados por impulsos e pensamentos egocêntricos e destrutivos; basta olhar a manipulação das informações pela mídia poderosa cujo interesse só tem dupla face: ganância material e propagação de ideologias doentias disfarçadas de oferecimento e defesa da liberdade do ser. São lobos em pele de ovelha, embora muitas vezes explícitos na expressão da maldade.

O controle da população está vindo. A perda de nossa liberdade está chegando à passos largos. O passaporte sanitário foi uma “amostra grátis” do que virá em breve para forçar as pessoas a seguirem protocolos de conduta ditatorial governamental exercidos por união de poderosos políticos, empresários, representantes religiosos, a maioria membros de sociedades secretas. Estes protocolos ou agenda tratam do uso do seu dinheiro e propriedade pessoal. Na agenda da nova ordem mundial consta a promoção em breve do caos para depois imporem a ordem do jeito dos poderosos, castrando a liberdade de escolha, de consciência, de crença, de uso dos bens pessoais adquiridos com o suor do rosto.

Não é sem razão que a depressão avança no mundo. A cada 40 segundos uma pessoa se suicida no mundo. São quase três por minuto. Cerca de 9% dos brasileiros sofrem de algum transtorno de ansiedade excessiva. Segundo pesquisa Vigitel de 2021, em média 11,3% dos brasileiros disseram ter tido um diagnóstico médico de depressão, atingindo mais as mulheres, com 14,7% e com 7,3% em homens.

Mas não se apavore com esta escuridão moral que está encobrindo nosso planeta porque se você se mantiver do lado do bem, da verdade, da ética, dos princípios de honestidade, veracidade, humildade, compaixão, ajuda ao próximo sem conflitos de interesses, será protegido pelo Bem.

Lembra do que ocorreu com o apóstolo Paulo, segundo o relato bíblico disponível no Novo Testamento? Após sua conversão espiritual ele se tornou pacificador, verdadeiro, ajudador das comunidades onde passava, compassivo e o que os poderes sociais citados acima fizeram com ele? O prenderam por dois anos, e, segundo a história, o imperador Nero ordenou que ele fosse decapitado. Foi perseguido, preso e morto por causa de julgamento ditatorial e corrupto.

Veja também que no julgamento de Jesus Cristo diante de Pilatos, Ele foi condenado à morte por crucifixão, sendo inocente. Foi mais um julgamento corrupto. Parece que o mal vence, não é? Mas é só aparentemente. Está também chegando velozmente o dia do ajuste de contas em que a verdade e o bem vencerão. Isto já está escrito e ocorrerá. Falta pouco. Mas antes virá, e está começando, tempos muito difíceis, com angústia entre as nações. A pandemia foi uma amostra. Abra os olhos, procure o crescimento espiritual para suportar o que virá e para vencer no bem.

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Cesar Vasconcellos de Souza – www.doutorcesar.com

Nosso comportamento, o jeito como somos como personalidade tem muito que ver com genética. Isto significa que herdamos de nossos pais e avós tendências de ser do jeito como acabamos nos tornando. Mas a hereditariedade não é tudo.

Alguns neurocientistas dizem que 40% do que somos como pessoa, nosso jeito de pensar, sentir e agir, depende de genética, mas o resto é influenciado pela epigenética, pelo meio ambiente onde a criança passa os primeiros anos de sua infância e pela sensibilidade dela.

Epigenética tem que ver com o que ocorre em nosso ambiente e que influi no modo como vamos funcionar como pessoa. Um feto na barriga de sua mãe sofre, positiva ou negativamente, influências dos hábitos da mãe, sejam relacionados com a alimentação dela, sono, e também como esta mãe pensa, sente, reage na vida.

Filhos de mães muito ansiosas têm maior possibilidade de virem a ter problemas emocionais ligados à ansiedade excessiva do que filhos de mães calmas. Algumas mães ansiosas demais agitam a criança por qualquer coisa. Ficam muito nervosas por qualquer sintoma que a criança apresenta, seja um espirro, ou se ela tropeça num móvel em casa ou no balanço no parquinho. Este nervoso da mãe afeta a criança, mesmo quando o bebê ainda está sendo gerado no útero materno.

Genética produz a propensão para uma doença e não a obrigatoriedade de vir a ter a mesma doença do pai ou da mãe. Filhos de pais alcoólatras tendem a ter mais problemas com a bebida alcoólica do que filhos de pais não bebedores. Por isso, nesse exemplo de alcoolismo, quem teve pai ou mãe, ou ambos, abusadores ou dependentes do álcool, precisam ter cuidado para não cair na doença alcoolismo.

Além dos fatores genéticos para explicar nosso jeito de ser, está a dinâmica familiar, ou seja, como funciona a família de origem da pessoa. Crianças criadas num ambiente familiar equilibrado emocionalmente crescem se sentindo com valor, gostam da vida, aprendem a lidar com suas emoções. E as que vêm de um ambiente familiar muito conturbado, com pais abusivos, ausentes, filhos de divórcio, podem desenvolver um transtorno emocional mesmo na infância, na adolescência ou na idade adulta.

Um terceiro fator que molda nossa personalidade, além da genética e do ambiente familiar dos primeiros anos de vida, é a sensibilidade daquela criança. Algumas crianças são mais sensíveis do que outras, por isso, podem sofrer mais do que seu irmão ou sua irmã na mesma família, diante de algum evento traumático. Este é um dos motivos porque pai e mãe que têm mais de um filho precisam pensar e observar que um deles pode ser mais sensível e, portanto, necessitar de atenção diferente.

Cada criança precisa do pai e da mãe presentes ao longo da infância para receber de cada um o modelo masculino e feminino saudável que ajudarão da formação de uma personalidade com menos possibilidade de vir a ter sofrimentos emocionais no futuro.

Genética, epigenética, ambiente familiar e sensibilidade da pessoa são os fatores básicos que constroem nosso jeito de ser. As boas novas é que mesmo que você tenha sido criado num ambiente familiar disfuncional, é possível aprender a lidar com as dores e machucados produzidos no passado para que eles não fiquem prejudicando sua vida, seu comportamento, seus relacionamentos, seus estudos e trabalho hoje.

Este aprendizado envolve autoanálise, pensando sobre seu comportamento, fazer as conexões entre o que houve no seu passado e como você funciona hoje, ler bons livros sobre autoconhecimento, assistir palestras e vídeos com base científica sobre o assunto e em alguns casos aconselhamento profissional. Lembrando também que todos estamos envolvidos numa guerra espiritual entre o bem e o mal, e por isso precisamos de desenvolvimento espiritual para ter boa saúde mental.

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Cesar Vasconcellos de Souza – www.doutorcesar.com

Uma pessoa mansa responde perguntas ásperas com brandura. Você faz assim? Ou logo solta os cachorros sobre o outro? Aprendeu a controlar suas emoções ou ainda é uma pessoa impulsiva que só pensa depois que fez?

Jeff Boss, num artigo da revista Forbes, de 1º de março de 2015, comentou que pessoas humildes podem receber má reputação porque a humildade é frequentemente associada a ser passivo, submisso ou inseguro, mas isso não é verdade. Os Evangelhos relatam que Jesus Cristo era manso e humilde de coração, e eu pergunto: Era Ele passivo, submisso de forma errada, inseguro? Com certeza não.

Também não confundamos humildade com pobreza. Tem gente pobre materialmente orgulhoso, e tem ricos economicamente humildes. Pessoas humildes não sentem o impulso de se exaltar. Ser humilde não é pensar menos em si mesmo, mas pensar menos de si mesmo, e não ficar falando de sua pessoa o tempo todo.

Geralmente pessoas humildes estão cientes da situação. Elas se percebem, têm consciência do grupo, das ações de cada um e da dinâmica social. Pensam no que os outros sentem naquele momento e podem ter mais probabilidade de ajudar amigos do que os orgulhosos. Assim mantêm relacionamentos pessoais e profissionais mais fortes. 

Um estudo publicado pela revista Time em 27 de abril de 2021 com o título “Humildade: uma força subestimada” envolveu mais de mil pessoas, com cerca de duzentas em cargos de liderança, e revelou que as empresas com pessoas humildes em posições de liderança tinham uma força de trabalho mais engajada e menos rotatividade de funcionários.

Outra característica dos humildes é que eles tomam decisões difíceis com certa facilidade. Uma vez que eles em geral colocam as necessidades dos outros antes das suas, quando confrontadas com decisões difíceis, elas respeitam os limites morais e éticos que governam a decisão e baseiam seus critérios de tomada de decisão num senso de propósito compartilhado e não em interesse próprio. Oposto ao que vemos em muitas pessoas de poder social, sejam políticos, empresários, juízes, até médicos e cientistas que atuam na sociedade com conflitos de interesses por causa do egoísmo e da ganância.

Indivíduos humildes tendem a escutar mais e falar menos. Conversar com alguém que fala muito pode ser aliviante para quem não sabe o que dizer, talvez por timidez. Mas pode ser estressante conversar com alguém que quer dominar o diálogo sem escutar o que os outros têm para falar. Humildes, em geral, ouvem ativamente os outros antes de falar, e não tentam dominar uma conversa.

Outra característica de pessoas humildes é a busca de conhecimento por possuírem uma postura de querer aprender mais, percebendo que não têm todas as respostas. Colhem conhecimento com experiências de outros e anseiam por mais chances de aprender. As humildes estão abertas para ouvir críticas construtivas para seu crescimento pessoal e conseguem pedir ajuda. Ser humilde também significa perceber que você não tem todas as respostas. Ninguém tem. Os humildes reconhecem o que não sabem e pedem ajuda.

Um bom começo para se tornar mais humilde é perceber que você não é humilde. Quer se tornar mais humilde e melhorar seu relacionamento consigo mesmo, com as pessoas e ser mais feliz? Então, admita que você pode não ser o melhor em tudo, nem tem que ser.

Reconheça suas falhas em vez de apontar e criticar falhas dos outros. Quando estiver errado, admita. Pedir desculpas por seus erros não o tornará uma pessoa inferior. As pessoas podem ficar com raiva ou frustradas com o que você fez, mas é melhor admitir seu erro do que encobri-lo com uma mentira. As pessoas apreciam se você está disposto a admitir que precisa melhorar. Admitir humildemente seu erro não fará com que as pessoas percam o respeito por sua pessoa, em vez disso, elas terão mais respeito e empatia por você. “Deus se opõe aos soberbos, mas dá graça aos humildes.” Tiago 4:6. Seja humilde!

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Cesar Vasconcellos de Souza – www.doutorcesar.com

No programa dos Doze Passos de AA – Alcoólicos Anônimos, o Passo Sete diz: “Humildemente pedimos a Ele [Deus como cada um concebe] para remover nossas imperfeições.” Imperfeições neste contexto significam defeitos de caráter. Uma coisa é você se submeter a um tratamento físico, por exemplo, desintoxicação alcoólica ou alimentar, e outra é procurar vencer seus defeitos como pessoa que se manifestam pelo seu comportamento. Muitos membros de AA ou outras pessoas se tornam sóbrias, mas continuam orgulhosas. Falta nelas um despertar espiritual que as pode levar a entender que será bom também melhorar seu caráter.

Viajo com alguma frequência geralmente para apresentar palestras e algumas vezes uso meu carro para as viagens. Nessa semana estava dirigindo pela rodovia Presidente Dutra em direção a São Paulo. Eu estava na pista da esquerda numa ultrapassagem. Olhei pelo espelho retrovisor e vinha um automóvel piscando os faróis. Não era ambulância, nem bombeiro, nem polícia. Era um indivíduo apressado com um carrão importado.

Claro, tem pessoas que estão apressadas nas estradas porque estão com alguma emergência, mas estou acostumado com este tipo de atitude nas viagens em que um carro atrás de mim vem piscando insistentemente os faróis e lá na frente, ao parar num restaurante ou lanchonete, vejo a pessoa daquele carro tranquilamente tomando um lanche. Então, não era uma emergência que o fazia insistir para eu sair da frente para ele passar. Era arrogância mesmo, falta de humildade, prepotência. O indivíduo ostenta um carrão e quer que todos saiam da sua frente como se ele fosse o dono da rodovia.

Falar de humildade para pessoas assim é tido por elas como xingamento. Elas desdenham a atitude humilde. Mas quando ocorre uma tragédia com elas, algumas se humilham e finalmente admitem que não são deuses. Caem do andor. Muitos confundem humildade com humilhação. Humildade não significa mendigar por misericórdia, mas é o resultado de percebermos que somos todos irmãos como seres humanos, que não somos superiores aos outros. Humilhação tem que ver com você passar vergonha geralmente por ser vítima de abusos de outras pessoas.

O Passo Sete, além de falar em humildade, menciona também o pedir. Pedir a Deus para remover defeitos pessoais de caráter. Alguns têm dificuldade em pedir ajuda. Mas quando descobrimos que nosso conhecimento, nossa capacidade, nossa experiência são limitadas e nos tornamos humildes, então aceitamos que precisamos pedir ajuda. E ela vem e alivia nossa vida.

Este Passo termina com a palavra “imperfeições”. Isto pode significar atitudes criminosas, corruptas no indivíduo, mas em geral tem que ver com defeitos de caráter menos violentos do que estes, como vaidade, inveja, insegurança, tendência de manipular as pessoas, desejos de se exaltar e outros. É muito libertador quando decidimos lutar para vencer estes e outros defeitos de caráter. Permanecer neles é um tipo de prisão, de falta de liberdade, mesmo que renda muito dinheiro.

Se tornar humilde gradativamente é uma força para a vida. Com esta virtude você não precisa competir com os outros. Aceitando ajuda, muitas vezes faz a vida vai ficar mais leve, mais serena e em paz. Ajuda sua imunidade, favorece a recuperação da saúde física, melhora seus relacionamentos. Ao irmos recebendo a humildade porque a queremos, pedimos e praticamos, vamos vencendo, dia a dia, nossos defeitos de caráter, e daí não precisamos ficar piscando os faróis do nosso carro para quem está à nossa frente na rodovia para passarmos com pressa inútil. Ser humilde é aliviante.

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Cesar Vasconcellos de Souza

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Existem sofrimentos físicos, como a fratura de um osso, uma doença infecciosa, um enfarto do coração, e muitos outros. Há também sofrimentos mentais, como a depressão, a crise de pânico, a esquizofrenia, dependência química, etc. Outra modalidade de sofrimento é na dimensão social, onde entra a violência social, a corrupção, a poluição sonora e do ar, engarrafamentos de trânsito, entre outros. E existem os sofrimentos de origem espiritual, como a falta de fé, a desesperança, o fanatismo religioso, a opressão e a possessão demoníaca.

Pensando em que todos nós vivemos nestas quatro dimensões, física, mental, social e espiritual, a saúde, portanto, para ser completa precisa atingir estas áreas. Uma pessoa pode ser saudável fisicamente, sem doença física, mas ser agressivo nos relacionamentos. Neste caso, ele não tem saúde mental boa, embora possa produzir muito dinheiro. Outra pode se relacionar bem com as pessoas, mas não crer em nada, não ter nenhuma fé. Então, ela está também com a saúde capenga.

O físico Albert Einstein disse: “A religião sem ciência, é cega, e a ciência sem religião é manca.” Einstein está dizendo que precisamos de uma visão maior da vida, da ciência, entrando na área espiritual para haver completude. O químico e biólogo Louis Pasteur, desenvolveu a teoria do germe para doenças, criou o processo de pasteurização e vacinas, disse: “O germe não é nada, o solo é tudo.” Ou seja, algo mais do que um germe, que pode ser um vírus ou uma bactéria, é necessário para produzir uma doença. Por exemplo, nem todos os que foram contaminados com o vírus da covid-19 desenvolveram a doença covid. Então, não basta o agente da doença estar presente para a pessoa se enfermar. Ela precisa ter alguma fraqueza sobre a qual o vírus ou a bactéria atua para produzir a doença.

Boa parte dos problemas mentais podem ser tratados com psicoterapia, que é um tratamento baseado em conversas com um profissional treinado, geralmente psicólogo ou psiquiatra, que usa uma técnica de atendimento ou “terapia psicológica”. Mas ao analisarmos de perto os sofrimentos das pessoas que procuram estes profissionais, encontramos algo além do psicológico e que atinge a área espiritual da vida delas.

Por exemplo, alguém pode procurar um tratamento psicológico para crise de ansiedade, e ser orgulhoso, mentiroso, corrupto. Estes defeitos de caráter são do campo espiritual humano. Podemos até encontrar parte da explicação do por que o indivíduo age com prepotência, com mentiras e corrupção em sofrimentos psicológicos talvez na vida dele ao longo da infância. Mas isso não explica tudo. Nem todos que sofreram na infância com pais abusivos, divorciados, dependentes químicos, se tornam orgulhosos, mentirosos e corruptos. Por isso, temos que recorrer aos elementos espirituais para a aquisição de saúde na dimensão espiritual porque os recursos psicológicos não são suficientes para curar estas feridas do caráter.

Interessante que no programa dos AA – Alcoólicos Anônimos de recuperação do alcoolismo, e em outros grupos de ajuda mútua, se utilizam os 12 Passos. Os três primeiros falam sobre a pessoa admitir sua impotência diante do consumo de bebidas alcoólicas, vir a acreditar que um Poder Superior a poderia conduzir para a sanidade e que quem deseja entrar em recuperação, decide entregar sua vontade e sua vida aos cuidados deste Poder Superior, o Deus conforme se concebe.

Troque o álcool por aquilo que pode ser seu problema principal de caráter. Trabalhe para dar estes passos um dia de cada vez, todos os dias, acrescentando a oração consciente, perseverante, usando suas próprias palavras dirigidas, eu diria, ao Criador do Universo. Esta prática favorece a melhora de sua saúde além dos bons cuidados físicos, mentais e sociais que você possa estar praticando.

Apesar de nossa sociedade estar descontrolada, achamos que temos controle, na era digital. Controlar é uma ilusão porque não sabemos e não vemos tudo o que se passa em nosso interior e exterior.

Nós, humanos, somos uma raça de progresso, sempre procurando novidades, geralmente melhores. Mas já surge um cansaço na humanidade. “O novo das novidades está ficando desgastado.” (“Simplesmente São – A Espiritualidade da Saúde Mental”, Gerald May, Ph.D., psiquiatra no Shalem Institute, Washington, DC). Todos nós costumamos dizer: “Não tenho tempo!”, ou “Não tiro férias há três anos!”, “Preciso trabalhar mais!”, porém, quando paramos um momento em que não temos nada a fazer, pode surgir um incômodo em nosso peito e uma pergunta bem no meio de nossa mente: “Para quê?”

“Ótimo, você conquistou uma posição de fama, ou de riqueza material, ou de academicismo brilhante. Mas e daí? Qual o sentido disso tudo? Para onde você está sendo levado com isso?” Pode ser que logo a seguir dessa “voz” interior você vá rapidinho fazer algo. Liga a TV, pega o jornal do dia para ler, liga seu celular. Não dá tempo e atenção ao lado sábio e sadio de sua mente que está querendo lhe dizer algumas coisas! Talvez é preciso parar de controlar para viver.

Quando a sanidade em você diz que tudo o que tem feito não preenche necessidades no profundo de seu ser, quando atinge aquela meta tão desejada e pouco tempo após volta o vazio que quer lhe empurrar para uma nova meta, parecendo que o prazer acabou de novo, o que sobra? Boris Beker, que foi número 1 do tênis mundial, abriu seu coração numa entrevista dizendo que muitas vezes ficava no quarto do hotel andando angustiado de um lado para o outro, se perguntando: “E agora que sou o número 1? Que mais?” E afirmou que chegou a pensar em que talvez fosse melhor morrer.

A maioria de nós dá duro para chegar lá. Mas o que é chegar lá? Onde fica este “lá”? Por que quando achamos que chegamos “lá” depois vem a sensação de vazio? Se olharmos profundamente a nós mesmos, podemos concluir que talvez o “lá” é na verdade um estado de ser (existir) relacionado com descansar. Como disse Joseph Conrad: “Aquilo que todos realmente buscam é uma forma, talvez só alguma fórmula, de paz.” (obra citada, p.17).

Parece que este “lá” tem que ver com ser apenas quem você é. Simplesmente ser. Relaxar e ficar bem. Descansar. No evangelho de João, na Bíblia, no capítulo 12, versículo 24, Jesus Cristo disse assim: “Na verdade, na verdade vos digo que, se o grão de trigo, caindo na terra, não morrer, fica ele só; mas, se morrer, dá muito fruto.” Para chegar “lá” a semente, como disse Jesus, tem que morrer, para poder dar fruto, descanso, paz – se não fica ela só, que pode significar o fazer, fazer, fazer, e assim você nunca chega lá porque sempre há o que fazer. Sempre.

Deixar a semente morrer é abrir mão do controle. Como assim? Veja exemplos de controle: “As coisas têm que funcionar do jeito que quero!”, “Só vou ser feliz se aquela pessoa me amar!”, “Só consigo paz se ganhar mais dinheiro!”, “Só me realizo como pessoa se conseguir aquele título acadêmico!”, “Preciso daquele poder político!”

O “ser” no sentido de existir lhe é dado de graça. O grão de trigo quando é plantado no solo não é ele quem dá a ele mesmo poder de dar fruto, de vir a ser. O que você precisa fazer é permitir entrar num processo de cura, querer isso, buscar isso, abrindo mão do controle e permitir a natureza agir.

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Cesar Vasconcellos de Souza – www.doutorcesar.com