Este sábado, 16, é Dia Mundial da Voz. A data teve origem no Brasil, em 1999, e em 2002 a ideia se disseminou pelo mundo. O objetivo da data é promover ações de orientação e conscientização sobre o tema, a fim de destacar a importância de cuidados com a saúde da voz e a prevenção da população a respeito dos hábitos incorretos no uso das cordas vocais, que podem causar doenças como edema de laringe, nódulos e pólipos.
Inicialmente, muitos distúrbios de voz são apenas funcionais e facilmente corrigidos com terapia fonoaudiológica. Quando detectados tardiamente, o tratamento é mais difícil, podendo não ser possível recuperar a qualidade vocal inicial e, às vezes, sendo necessário procedimento cirúrgico.
CUIDADOS PREVENTIVOS PARA A VOZ:
- Hidrate suas cordas vocais. Beba água, preferencialmente em temperatura ambiente;
- Beba suco de frutas cítricas, pois ajuda na reabsorção de secreções produzidas pela mucosa da laringe, diminuindo a sensação de pigarro;
- Descanse e durma bem - de seis a oito horas diárias;
- Não utilize abusivamente a voz sem treinamento adequado;
- Evite fumar, ingerir bebidas alcoólicas em excesso ou usar drogas;
- Evite tossir, gritar, pigarrear ou cochichar;
- Evite usar a voz quando estiver gripado ou resfriado;
- Evite o uso de soluções caseiras (gengibre, pastilhas, entre outras), principalmente antes do uso da voz;
- Articule bem as palavras;
- Realize aquecimento e desaquecimento vocal;
- Evite falar ou gritar enquanto estiver realizando atividades físicas.
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