Um centímetro é importante

O que faz a diferença entre obter sucesso ou fracassar? Será que tem que ver com condições ideais? Será na dependência de você colocar bem mais esforço? Será que pode ser usar uma porção dobrada do seu talento? Ou será que algumas pessoas simplesmente têm o que é preciso e outras não?

Um técnico de futebol americano conseguiu tirar seu time de quinze temporadas ruins para campeonatos mundiais consecutivos. Como ele conseguiu isso? “Ele acreditava que o sucesso era uma questão de centímetros, pouca coisa de cada vez. Um pouco mais de concentração, um esforço extra nos treinos, um segundo esforço consistente para um pequeno ganho adicional. Ele não pedia que seus jogadores fossem algo diferente do que eram – ele pedia que melhorassem seu melhor centímetro por centímetro. Ele sabia que os centímetros se somam na vida, assim como nos esportes.” (Days of Healing, Days of Joy: Daily Meditations for Adult Children, 12/04/2025).

Na vida, como no esporte, muitas vezes são as pequenas coisas que contam, são elas que nos ajudam a superar algo difícil. Isso pode se relacionar com, por exemplo, se levantar e ir assistir a uma palestra educativa numa área que interessa a você em vez de ficar em casa. Pode ser dar sua opinião, expressar seu ponto de vista mesmo quando algum pensamento seu diz que o que você tem a dizer não é tão importante e por isso em geral você fica calado. Dar um passo de um centímetro apenas pode ser evitar aquela porção extra de comida quando você já comeu o suficiente. Ou fazer mais cinco minutos de exercício físico quando já queria parar.

Essa expansão na capacidade de melhorar seu desempenho na vida como pessoa, a melhora da habilidade em lidar com a frustração pode ser praticada. Outro exemplo, ao decidir arrumar seu armário em vez de se exigir que tenha que arrumar tudo, os cabides de roupas, todas as gavetas internas, as prateleiras, você decide ajeitar duas gavetas hoje e dá esse passo. Arruma pelo menos duas gavetas, quando o desejo era fechar as portas do armário e não mexer em nada lá dentro.

Um exemplo que melhora sua saúde e tem que ver com avançar um centímetro simbolicamente é respirar fundo puxando o ar pelo nariz e quando chegar no máximo que parecer possível ao puxar o ar para dentro dos pulmões, puxe um pouquinho mais. Isso fará com que o oxigênio inspirado chegue em mais partes do pulmão. Em seguida, expire o ar pela boca indo até o final e ao chegar no final, sopre um pouco mais o ar para fora. Esse “centímetro” a mais ajuda a expelir aquilo que precisa sair do corpo pela expiração. Esses pequenos centímetros a mais não são difíceis de serem praticados e ao longo do tempo fazem diferença no processo respiratório e, portanto, na oxigenação do seu corpo, incluindo do cérebro. São centímetros que fazem a diferença quando somados juntos.

Vamos trazer isso para o aspecto mental. Um primeiro exemplo pode ser quando você está irritado e quer soltar uma palavra irada contra alguém. O centímetro a ser avançado aqui é pensar consigo: “Não vou falar com essa pessoa de forma agressiva. Vou dar um tempo para eu mesmo me acalmar.” Outro exemplo pode ser ao você estar desanimado, entristecido e não querer sair da cama para dar uma caminhada, faz um esforço sem se concentrar em como se sente, e vai andar o que for possível naquele dia. Esse é o centímetro a ser avançado.

Tente fazer um progresso hoje, pequeno, mas importante progresso, dando um passo com um centímetro a mais em algo que você pode decidir fazer por escolha consciente e pessoal.

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Cesar Vasconcellos de Souza

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