Paciência e saúde mental

Você tem sido paciente? Se não, as boas novas é que a paciência pode ser desenvolvida. Ela é uma prática psicológica bem como espiritual. E ajuda a pessoa a ter liberdade emocional, ou seja, a não ficar presa a comportamentos sofridos. É possível aprender a mudar a impaciência em paciência. Podemos aprender a lidar com as situações frustrantes de uma forma paciente. Podemos aprender. Comece a pensar que paciência não quer dizer passividade, não fazer nada, resignação. Paciência é um poder. Uma das características do amadurecimento é conseguir ter paciência.

A paciência é essencial para nossa vida diária se tornar melhor, mais feliz. Ser paciente significa ter melhor saúde mental porque com paciência conseguimos esperar com calma ao enfrentarmos uma frustração ou adversidade. Ao surgir uma situação frustrante, este é o momento para exercer paciência. Você tem a escolha de enfrentar o problema com rebeldia, irritação ou com paciência e calma.

Cultivando paciência você vai ter menos aborrecimento, mais serenidade, menos preocupação e mais tranquilidade. A jovem Kira Newman, gosta de escrever textos sobre felicidade, e comenta sobre quatro razões para cultivarmos paciência. Primeiro, ela cita um trabalho científico de 2007 de Sarah Schnitker professora do Seminário Teológico Fuller e do professor de psicologia Robert Emmons da Universidade da Califórnia em Davis, no qual foi verificado que as pessoas pacientes tendem a experimentar menos depressão e emoções negativas, talvez porque possam lidar melhor com situações perturbadoras ou estressantes. E também se consideram mais atentos e sentem mais gratidão, mais conexão com a humanidade e com o universo, e um maior senso de abundância.

Em segundo lugar, as pessoas pacientes são melhores amigos e vizinhos. A paciência se torna uma forma de gentileza. A pesquisa sugere que as pessoas pacientes tendem a ser mais cooperativas, mais empáticas, mais justas e mais complacentes. A paciência envolve assumir algum desconforto pessoal para aliviar o sofrimento das pessoas ao nosso redor.

Estes autores da pesquisa, Schnitker e Emmons escreveram que “A paciência pode permitir que os indivíduos tolerem as falhas dos outros, exibindo, portanto, mais generosidade, compaixão, misericórdia e perdão”. Um terceiro aspecto que mostra o benefício de exercermos paciência é que ela nos ajuda a alcançar nossos objetivos. Na vida o caminho para a realização profissional, diz a autora Newman, é longo, e aqueles sem paciência - que querem ver resultados imediatamente - podem não estar dispostos a percorrê-lo.

Finalmente, uma quarta razão boa que pode nos animar a exercer paciência é que ela está ligada a uma boa saúde. No estudo de 2007, Schnitker e Emmons descobriram que os pacientes eram menos propensos a relatar problemas de saúde como dores de cabeça, acne, úlceras, diarreia e pneumonia. Outra pesquisa descobriu que pessoas que exibem impaciência e irritabilidade - característica da personalidade Tipo A - tendem a ter mais problemas de saúde e sono pior.

Como cultivar a paciência? Reformule a situação. Se um colega chegar atrasado para uma reunião, você pode se irritar ou ver aqueles 15 minutos extras como uma oportunidade para ler um pouco. A paciência está ligada ao autocontrole. Treine refletir antes de agir. Pense mais em vez de agir de forma impulsiva. A meditação especialmente em temas espirituais, como gratidão, esperança, perdão, meditar nas cenas de amor prático de Jesus que viveu curando, orientando, perdoando, animando pessoas, ajudam a diminuir a impulsividade, a necessidade de querer algo já, imediatamente.

Ao acontecer algo que empurra você para agir com impaciência, respire fundo, perceba seus sentimentos de irritação, pense em atuar com compaixão, adie por uns minutos pelo menos dar uma resposta que pode sair de forma agressiva, impaciente. Respire profundamente. Tente olhar a pessoa sob uma ótica de compreensão do sofrimento dela. Pratique a paciência. É bom para sua saúde mental.