Meditação, oração e saúde mental

         Estudos científicos têm mostrado que a meditação e a oração proporcionam melhor qualidade de vida mental. Cientistas como o Dr. Herbert Benson (Harvard University), Dr. Harold Koenig (Duke University), Kenneth Pargament (Bowling Green State University) e tantos outros têm estudado vários aspectos do relacionamento entre saúde mental, religião e espiritualidade e já comprovaram os benefícios destas práticas para a saúde mental humana. Veja algumas delas:

                  1) Redução do Estresse: tanto a oração quanto a meditação diminuem os níveis do cortisol, um dos hormônios do estresse. Isso pode ajudar a reduzir muitos efeitos negativos do estresse, incluindo ansiedade, tensão e distúrbios do sono.

                  2) Melhor Bem-Estar Emocional: orar e meditar com regularidade pode promover sentimentos de paz, contentamento e felicidade. Essas práticas foram associadas a uma melhor regulação do humor e a um estado emocional positivo geral.

                  3) Foco e Concentração Aprimorados: práticas de meditação, especialmente meditação de base cristã, aguçam a atenção e melhoram o controle cognitivo. Isso pode levar a uma melhor tomada de decisões e a uma maior capacidade de se concentrar nas tarefas.

                  4) Pressão Arterial Mais Baixa: vários estudos mostraram que tanto a oração quanto a meditação podem ajudar a diminuir a pressão arterial, o que reduz o risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral (derrame cerebral).

                  5) Sistema Imunológico Impulsionado: o envolvimento nessas práticas espirituais tem sido associado a um sistema imunológico que funciona melhor. Isso significa menos doenças e tempos de recuperação mais rápidos.

                  6) Melhor qualidade do sono: a oração e a meditação podem ajudar a reduzir a insônia e melhorar a qualidade geral do sono. Ao acalmar a mente e relaxar o corpo, essas práticas facilitam uma noite de sono tranquila.

                  7) Diminuição dos Sentimentos de Solidão: a oração, em particular, pode criar uma sensação de conexão com um poder superior, aliviando sentimentos de isolamento ou solidão.

                  8) Autoconsciência aprimorada: a meditação incentiva a introspecção e a autorreflexão, ajudando os praticantes a entender melhor seus pensamentos e emoções. Isso pode levar ao crescimento pessoal e à inteligência emocional.

                  9) Gerenciamento da Dor: existem evidências que sugerem que a meditação pode ajudar as pessoas a gerenciar melhor e até mesmo reduzir sua percepção da dor.

                  10) Redução nos Sintomas de Depressão: a meditação regular tem sido associada a uma diminuição nos sintomas da depressão, particularmente naqueles que vão aprendendo a lidar com seus pensamentos trágicos, pessimistas, de desesperança não se deixando levar ou ser dominados por eles.

                  11) Promoção de um estilo de vida saudável: os que meditam ou oram regularmente geralmente relatam maior motivação para manter outros hábitos de promoção da saúde, como exercício, uma dieta equilibrada e abstenção de fumar ou ingerir bebidas alcoólicas.

                  12) Aumento dos Sentimentos de Compaixão e Empatia: oração e meditação podem promover um senso de conexão com os outros, levando a um aumento da compaixão, compreensão e empatia.

                  13) Melhor Envelhecimento: há evidências que sugerem que os benefícios antiinflamatórios da meditação podem retardar o processo de envelhecimento. Isso tem benefícios estéticos e pode reduzir o risco de doenças relacionadas à idade.

                  14) Resiliência Aprimorada: praticantes regulares de oração e meditação geralmente descobrem que podem lidar melhor com a adversidade, mostrando maior resiliência diante de desafios e contratempos.

                  15) Conexão Espiritual Aprofundada: para muitos, a oração e a meditação aprofundam sua conexão com o divino, enriquecendo suas vidas espirituais e fornecendo uma fonte de força e orientação.

                  (Fonte: www.linkedin.com/pulse/proven-mental-physical-benefits-prayer-meditation-brian-marella/)

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Cesar Vasconcellos de Souza – www.doutorcesar.com