Comece a ter mais saúde

A Medicina do Estilo de Vida trabalha muito sobre prevenção de doenças, tratamentos naturais, recuperação de enfermidades ou disfunções através da mudança de hábitos, adotando os saudáveis e abandonando as práticas que prejudicam o bem estar físico, mental, social e espiritual do indivíduo. Princípios de saúde naturais, que se relacionam com o estilo de vida, são: ar puro, luz solar, temperança, repouso, exercício, dieta conveniente, uso de água, lidar com pensamentos e sentimentos e confiança em Deus. Vamos dar uma olhada em cada um de forma muito breve. 1 - Respire profundamente ao ar livre, se possível, várias vezes ao levantar pela manhã e durante o dia. Evite ficar muito tempo onde não há ar circulante. 2 - Tome sol pelo menos uns 15 minutos pela manhã cedo ou à tarde cada dia. 3 - Evite fumo, bebidas alcoólicas, café, chá preto e outras bebidas com cafeína (tipo cola e guaraná). Use com moderação o saudável e elimine o prejudicial para sua saúde. 4 - Durma de sete a nove horas por noite, evitando deitar após 22h. Para dormir melhor, se precisar, coma algo leve duas a três horas antes de deitar. Mantenha o quarto de dormir ventilado, escuro e com silêncio. Tendo dificuldade para dormir, tome um banho morno que ajuda a relaxar e pense: "Vou deitar e quando vier o sono, dormirei." 5 - Exercite-se diariamente. Serviços domésticos não contam. Caminhar ao ar livre é o melhor. Se não está acostumado, comece com passos firmes o quanto puder cada dia, aumentando até 30 minutos de exercícios aeróbicos cada dia, cinco dias por semana, ou uma hora cada dia, três dias por semana. Se preferir, ande de bicicleta ou pratique natação. É importante a constância do exercício, no mínimo três vezes por semana. 6 - Coma alimentos naturais, integrais, preparados de modo simples. Tome um farto desjejum, um bom almoço e se precisar um jantar leve duas horas antes de deitar. Mantenha intervalo de umas cinco horas entre as refeições, tomando só água pura entre elas. Evite alimentos de origem animal, açúcar e frituras. Coma muita fruta, verduras, legumes, cereais integrais, castanhas, nozes. Use pouco óleo e sal. Coma algo cru diariamente. Varie o tipo de alimento cada semana. Evite produtos industrializados. 7 – Beba, pelo menos, oito copos de água ao dia, longe das refeições, mesmo sem sentir sede. Comece com um copo em jejum ao acordar. No verão beba mais. Tome banho cada dia esfregando bem o corpo com uma bucha para ativar a circulação. 8 - Tudo que você pensa influi no que sente e faz. Então, cultive pensamentos positivos, de confiança, de esperança e gratidão, não permitindo que fiquem em sua mente pensamentos negativos, os quais produzirão sentimentos negativos se não forem repelidos. Perdoe a si mesmo por suas falhas. Perdoe as pessoas pelas falhas delas em relação a você. Pense no que você pode fazer de útil para outros, e faça, e a cura virá. 9 - Confie no Deus Criador que cuida sempre de Suas criaturas. Serenidade, perdão, aceitação, força para viver, vêm pela graça, que é o Poder de Deus para ajudar o ser humano. Comunique-se sempre com Ele pela oração, crendo que Ele atende você. Na oração faça seus pedidos e expresse gratidão pelo que Deus tem feito em sua vida. Leia a Bíblia, meditando, cada dia, buscando nela a orientação de Deus para sua vida.

Cesar Vasconcellos de Souza – médico psiquiatra doutorcesar.com youtube.com/claramentent