Para 85% dos brasileiros entrevistados pela empresa Vhita, a resposta está em manter a saúde física e a vitalidade do corpo. A conclusão faz parte de um estudo inédito da marca, especialista em saúde e longevidade, que procurou entender como pessoas de diferentes regiões se relacionam com o envelhecimento, incluindo seus receios, expectativas e boas práticas.
A pesquisa revela que a preocupação com o envelhecimento está diretamente ligada à saúde: para 71% dos respondentes, as maiores apreensões estão nas limitações físicas e nas dores, mostrando que as inseguranças vão além da aparência e se focam na manutenção da independência.
Para combater tais medos, 5 em cada 10 entrevistados destacaram que já vêm adotando mais hábitos de autocuidado com o passar dos anos, entre prioridades como manter uma alimentação saudável, investir em exercícios físicos e fazer uso de suplementos — tudo para garantir um futuro mais ativo e independente.
O estudo revelou que:
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Nos últimos anos, 55% dos respondentes começaram a investir no autocuidado pensando no futuro;
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Limitações físicas e dores (71%) são, atualmente, o principal medo quando o assunto é envelhecer;
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Mais de 70% dos brasileiros praticam atividades físicas e cuidam da alimentação hoje;
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Ômega 3 (78%), vitamina D (72%) e cálcio (57%) são os suplementos mais associados ao envelhecimento saudável.
Sobre como os brasileiros estão se preparando para a chegada da idade, a maioria acredita que envelhecer bem é, acima de tudo, sinônimo de manter a saúde e a vitalidade. Ao serem questionados sobre o tema, por exemplo, 85% deles relacionaram o envelhecimento saudável à manutenção da saúde física e da resistência do corpo, enquanto 75% também destacaram a importância de ter energia e uma mente ativa na 3ª idade, com boa memória e concentração.
Estas questões se refletem na maneira como os respondentes encaram o passar dos anos. Isso porque, atualmente, a maioria (58%) destacou ver o envelhecimento como algo natural e positivo, enquanto 55% dos entrevistados afirmaram ter passado a valorizar mais certas práticas de autocuidado.
Para envelhecer com saúde e boa forma, hábitos específicos vêm sendo incluídos na rotina por parte dos brasileiros. Contrariando dados recentes do IBGE, que apontam o Brasil como o país mais sedentário da América Latina, 76% dos respondentes enfatizaram praticar exercícios com frequência, enquanto 78% relataram dar atenção especial à alimentação. Além disso, 58% deles afirmaram fazer uso de suplementos, sendo o ômega 3, vitamina D e cálcio os mais citados.
"Estamos falando de importantes complementos para uma vida mais longa e saudável, com uma série de benefícios comprovados pela ciência", comenta a nutricionista Bárbara Cino, da Vhita. "O ômega 3, por exemplo, não apenas contribui para a redução de inflamações, como atua diretamente na memória e saúde cardiovascular. Já a vitamina D é essencial para a absorção de cálcio, além de impactar positivamente os sistemas imunológico, muscular e mental."
Ser capaz de cuidar de si mesmo
Quanto aos principais medos da população, a pesquisa revela que o futuro também desperta preocupações significativas nos entrevistados — entre questões ligadas à aparência, comportamento e estilo de vida.
A maior delas, hoje, estaria relacionada à saúde física: ao serem indagados sobre seus maiores receios ligados à velhice, 71% citaram limitações e dores frequentes. Além disso, 66% demonstraram preocupação em perder o foco, memória ou clareza mental ao longo dos anos, seja em decorrência de doenças ou de limitações naturais da idade.
A autonomia no dia a dia também apareceu como uma questão central nas respostas: 58% afirmaram temer não conseguir se manter independentes, por exemplo, enquanto 48% manifestaram uma preocupação específica a respeito da dependência emocional de outras pessoas — o que revela como, para os brasileiros, ser capaz de cuidar de si mesmo é tão relevante quanto preservar a própria saúde física e mental.
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