Quer ter mente forte?

É importante entender que força mental não é o mesmo que saúde mental. Existem pessoas bem sucedidas profissional e economicamente que lutam com depressão, transtornos de ansiedade e outros problemas de saúde mental. A força mental de uma pessoa tem muito que ver com escolhas feitas diariamente. Depende de bons hábitos como praticar gratidão e manter relacionamentos saudáveis. Pessoas mentalmente fortes em geral evitam hábitos que diminuem a força mental, como não sentirem pena de si mesmas, não fugir de mudanças, não desistirem quando surge um fracasso. Certamente bons hábitos físicos promovem superioridade mental, mas parece que é preciso algo mais do que boa alimentação, prática de exercícios físicos, entre outros hábitos saudáveis para alguém se tornar forte emocionalmente.

Se você pesquisar a vida infantil de muitos homens e mulheres de sucesso, vai encontrar que eles tiveram privações, frustrações ou situações bem dolorosas lá no passado. E estas experiências de dor, angústia, tristeza gerou nelas uma ambição para vencer e venceram. Mas você pode perguntar: por que outras pessoas, nas mesmas situações, não conseguiram vencer, talvez tendo uma vida ordinária mas não extraordinária? Não sei responder a esta pergunta. E também não acho justo pessoas de sucesso profissional e financeiro dizerem que basta fazer força para vencer. Para elas parece que foi mais fácil. Elas tiveram o que eu chamo de “aquilo” que as fizeram obter sucesso, pelo menos no mundo material.

Por que algumas pessoas sentem pena de si mesmas ao enfrentarem dificuldades, enquanto outras até agradecem porque as dificuldades as levaram a se superar? Alguns psicólogos acreditam que a diferença está no que chamamos em psicologia de “crenças centrais”, não no sentido religioso, mas psicológico. Podemos desenvolver crenças psicológicas saudáveis ou doentias. Por exemplo, você pode ter crenças não saudáveis sobre si mesmo, pensando que é um perdedor ou que nunca será bom em alguma área da vida. Pode crer que o mundo está contra você ou que é impossível prosperar nessa vida.

As boas novas é que é possível mudar e adquirir alguma força mental maior em sua vida. Não é fácil eliminar crenças centrais negativas porque uma pessoa as cultiva por muitas décadas ou anos. Mas é possível lutar em sua mente para desistir de hábitos não saudáveis e começar a diminuir tais crenças. Por exemplo, você pode escolher parar de sentir pena de si. Ao fazer isso, com o tempo seu cérebro vai reconhecer você de forma melhor. Outro exemplo, se você tentar fazer algo sem desistir só porque não deu certo a primeira vez, seu cérebro vai criar conexões que fortalecerão sua mente a perseverar e conseguir o objetivo.

Então, comece a perceber quais são suas crenças centrais psicológicas. Você tem uma visão negativa de si? Vive se depreciando? Rejeita a si mesma? Então, comece a mudar este pensamento. Passe a respeitar a si mesmo. Se sempre vem à sua mente o pensamento “Nunca vou conseguir isso”, troque por “Se eu trabalhar firme é possível conseguir”. Pratique hábitos físicos saudáveis, como exercícios físicos e alimentação saudável.

Faça pelo menos uma coisa difícil ou que não dá prazer todos os dias. Por exemplo, vamos supor que você detesta arrumar seu guarda-roupas, que está uma bagunça e ele tem dez gavetas. Comece arrumando duas gavetas por dia, em vez de se cobrar que tem que arrumar tudo num mesmo dia. Vá arrumar mesmo sem vontade.

Quando sentir angústia ou tristeza, tolere isso um pouco. Tolerar emoções desconfortáveis ajuda a ganhar a confiança necessária para vencer e isso fortalece a mente. Procure equilibrar razão com emoção, lógica com prazer. Você não desenvolverá força mental da noite para o dia. Leva tempo para ficar mais forte e melhorar. Mas com exercícios consistentes, você pode construir a força mental de que precisa para alcançar seus objetivos e viver uma vida mais produtiva.