O verão brasileiro tem um apelo diferente porque é a época em que as famílias aproveitam as férias para curtir praias e cachoeiras. Além disso, muitas pessoas aproveitam a oportunidade de renovar o bronzeamento da pele, mas é preciso cuidado com a exposição solar mesmo em dias nublados e chuvosos.
“O cuidado deve ser redobrado, independente do tempo nublado ou chuvoso, porque os raios solares vão chegar na superfície terrestre da mesma forma. Os raios UVA têm intensidade constante durante todo o ano e os raios UVB têm incidência aumentada no verão, então é importante manter os cuidados aplicando e reaplicando o protetor solar do mesmo jeito e escolhendo aqueles que são à prova de água, sempre com fator mínimo 30”, explica a dermatologista Julyanna do Valle.
Segundo ela, a recomendação da Sociedade Brasileira de Dermatologia para a quantidade de protetor solar adequada é medida em colheres de chá. A divisão ficaria assim: uma colher de chá para o rosto, pescoço, cabeça se for careca, orelha e nuca; uma colher de chá para a parte da frente do tronco e uma para a parte de trás; uma colher de chá para cada braço; duas colheres chá para cada perna, passando na frente e atrás. É importante também o uso de protetores físicos, como bonés, guarda-sol, óculos de sol e roupas com proteção solar.
Para proteger as crianças, é importante estar atento à categoria do protetor solar: para bebê dos seis meses até dois anos de idade e, a partir de dois anos de idade, deve ser usado o infantil. A camada deve ser generosa e nenhuma parte do corpo deve ser esquecida, aplicando de preferência pelo menos 30min. antes da exposição solar e reaplicando a cada duas horas, também optando por aqueles resistentes à água e com fator mínimo 30.
Bronze saudável
Engana-se quem pensa que o bronzeamento não conta com proteção solar. A orientação é a mesma: usar filtro solar com fator mínimo 30 antes da exposição, que deve ser pelo menor período possível. O ideal é de 15 a 20min. se for uma exposição direta e sempre nos horários adequados antes das 10h e após 16h.
“Importante lembrar de nunca se expor ao sol até ‘pegar a cor desejada’. O ideal é fazer de forma fracionada, com pequenas exposições por períodos mais frequentes, de maneira segura e deixando a pele descansar. Depois que a pele é estimulada pelo sol ela vai produzir melanina ainda por um tempo, então essa coloração que a pessoa deseja às vezes veremos depois de algumas horas ou dias. Então, é importante deixar a pele descansar, hidratar bem e evitar vermelhidão ou queimaduras”, explica a especialista.
Segundo ela, uma opção à exposição solar é o uso de autobronzeadores, que proporcionam a pigmentação gradativa da pele sem riscos. Julyanna ressalta que para manter o bronzeamento por mais dias, as dicas são hidratar muito bem a pele e consumir alimentos que sejam ricos em betacaroteno porque eles ajudam a manter a coloração mais alaranjada ou avermelhada e possuem ação antioxidante, evitando radicais livres e o estresse oxidativo da pele causados pela luz ultravioleta.
“Cenoura, abóbora, beterraba, mamão, manga, batata doce e até folhas verdes, como couve e espinafre ajudam a manter a pele saudável e com a coloração por mais tempo. E claro, jamais esquecer da hidratação porque a exposição mínima que seja já aumenta o risco de desidratação ou até insolação, então é importante beber bastante líquido”, finaliza Julyanna do Valle.
Verão chega com risco para a saúde dos olhos
De acordo com o oftalmologista Leôncio Queiroz Neto, presidente do Instituto Penido Burnier, mesmo nos dias chuvosos ou nublados é importante proteger os olhos com óculos que filtrem 100% da radiação UV. Ele cita a recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS), de usar óculos com filtro UV sempre que a radiação atinge 6.
Uma pesquisa realizada com 620 pacientes do hospital mostra que mais da metade dos brasileiros ignora o risco de expor os olhos ao sol. Só 45% das pessoas usam óculos nas atividades externas durante o ano todo. O médico ressalta que a falta de proteção pode ser ainda maior. Isso porque, um estudo que acaba de ser publicado na BioMedical Engineering revela que o filtro UV tem, em média, validade de dois anos e nem todos trocam os óculos de sol periodicamente. A troca, explica, depende do tempo que uma pessoa passa exposta ao sol.
“A única forma de não expor a saúde dos olhos a riscos, nem jogar dinheiro fora é levar os óculos de sol a cada dois anos a uma ótica que tenha laboratório para analisar as lentes", ensina.
Óculos sem proteção UV é pior para os olhos
O oftalmologista afirma que usar óculos escuros de baixa qualidade é pior do que a falta deles. Isso porque as lentes escuras fazem com que a pupila dilate e permitem maior penetração de mais radiação no globo ocular. O resultado são doenças na córnea, cristalino e retina.
“Para quem usa óculos de grau, é possível aplicar nas lentes um filtro UV transparente que além de proteger os olhos do sol, evita danos causados pela luz azul emitida pelas telas do celular e computador”, salienta.
Catarata precoce
Queiroz Neto comenta que o efeito da radiação é cumulativo. Está entre os principais fatores que vêm contribuindo com o aparecimento precoce da catarata no Brasil. Isso porque usar óculos escuros sem proteção aumenta em 60% a chance de contrair catarata. A doença responde por 49% dos casos de cegueira entre brasileiros. A estimativa é de que cresce 20% ao ano no país, índice que está em ascensão devido ao rápido envelhecimento da população. O único tratamento é a cirurgia que substitui o cristalino opaco por uma lente intraocular.
Como escolher a cor da lente
Para o dia a dia, Queiroz recomenda as cores âmbar, marrom e cinza, que permitem boa visão de contraste e profundidade, além de reduzirem reflexos. Já as lentes cinzas melhoram a visão de contraste e tornam mais segura a direção em dias nublados. Para surfistas e outros esportes aquáticos, observa, as lentes rosa e púrpura melhoram a visão de contraste em fundos verdes ou azuis. O oftalmologista finaliza recomendando aos motoristas o uso de lentes amarelas no entardecer para reduzir o ofuscamento de motoristas provocado pela luz dos faróis.
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