Preocupação excessiva

Para lidar melhor com sua ansiedade excessiva comece a pensar que não importa o quanto você se preocupa, algumas coisas irão dar errado, várias emoções serão desagradáveis e alguns problemas não terão solução. Quanto melhor e mais cedo aceitar isso, menos ansiedade aparece. Preocupação excessiva produz ansiedade, e ansiedade leva a pessoa a evitar o que ela precisaria enfrentar, e favorece continuar com pensamentos negativos e condutas sofridas.

Michel Dugas é diretor do Laboratório de Transtornos da Ansiedade do Departamento de Psicologia da Universidade Concórdia no Canadá. Em sua técnica para tratar transtornos de ansiedade ele recomenda: reconhecer se existe intolerância para com a incerteza; reavaliar a utilidade da preocupação e ter treinamento de solução de problemas, definindo os conflitos, criando metas para enfrentá-los, pensando nas alternativas, prática de soluções e exposição com imagens do que produz ansiedade.

Ao compreender que sua preocupação com algo é inútil, não permita que este tipo de preocupação lhe prenda não a alimentando, questionando-a e enfrentando-a. Ajuda a lidar com a preocupação: identificar a preocupação que é produtiva e a que é improdutiva; aceitar a realidade e se comprometer a mudar; desafiar o pensamento olhando para o que no fundo produz a ameaça; chegar a um acordo com o fracasso e usar as emoções em vez de se preocupar com elas.

Muitas crianças se tornam muito preocupadas porque seus pais também são muito preocupados, muito ansiosos, superprotetores, que enfatizam a vergonha e não elogiam o filho quando ele consegue vencer algo difícil para aquela criança. Muitos adultos ansiosos tiveram problemas de apego na infância. Crianças que não experimentaram segurança, seja por negligência, abusos e falta de proteção, têm propensão a desenvolverem apegos inseguros, com dificuldade de formar relações afetivas próximas, ou são ansiosas exigindo muito contato e cuidado.

Pensar no que você pensa, melhora a autoconsciência, e auxilia no combate à ansiedade excessiva. Pensando no que você pensa, ajuda a perceber que você pode ter pensamentos distorcidos, como a tendência de pensar em catástrofes, achar que estão todos contra sua pessoa, entre outros tipos de distorção de pensamento.

Pessoas muito preocupadas têm necessidade exagerada em controlar resultados, já que ligam o fracasso ao valor de quem elas são. Um fracasso não quer dizer que você não é de valor. Seu valor como pessoa não deve estar no que você faz, no que possui materialmente e nem no que dizem de você. Seu valor é baseado no fato de que você é único nesse planeta, criado e amado pelo Deus Criador do Universo.

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Cesar Vasconcellos de Souza

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