Para quem tem prazer na atividade física, a abertura das academias é motivo de alegria. Para quem não gosta, mas precisa, serve de estímulo. E para quem descobriu só agora a importância desse movimento, as possibilidades são inúmeras.
Reabertas com regras obrigatórias para todos, as academias estão investindo no cumprimento de protocolos, com higienização reforçada de aparelhos, vestiários e banheiros, fatores de segurança para clientes.
Faltando 50 dias para o início do verão, a estação oficial das férias, praias e piscinas, e animado com recente reabertura (com 80% da capacidade) das academias, a galera está de volta para a prática de exercícios.
Nesse pretendido pós pandemia e com os devidos protocolos de proteção, chegou o tempo mais propício para alcançar a tão desejada boa forma e adotar, de vez, um estilo de vida saudável. “É hora de procurar orientação profissional e seguir um planejamento equilibrado para atingir o objetivo principal que é a qualidade de vida”, dizem os especialistas.
No caso específico das pessoas cujo objetivo é perder peso, nessa altura do ano (novembro) já assumiu o compromisso de se empenhar para atingir sua meta. Mas, o ideal é que haja um planejamento a longo prazo para evitar o efeito rebote, como é conhecido aquele ganho de peso após uma dieta restritiva.
“Perda de peso rápida é uma promessa que vem com consequências. Orientações para ingerir apenas um tipo de nutriente ou proibitivas demais podem levar a um ganho posterior e, muitas vezes, até maior do que o peso perdido”, alertam os nutricionistas.
Sites com exercícios para fazer em casa
Sabe quando você acorda sem vontade nenhuma de ir para a academia? Quando você já está cansada daquela aula de spinning ou de correr – ao ar livre ou na esteira – porque cansou da rotina? Ou não se sente seguro para retornar presencialmente para as academias? Essa matéria foi pensada para te ajudar! Separamos alguns sites que oferecem exercícios gratuitos e/ou pagos, para fazer sem sair de casa.
Tone It Up
Esta é uma comunidade para mulheres, para assistir aos vídeos, entrar em contato umas com as outras, compartilhar experiências e motivações. Para testar, basta acessar a página Daily Workout, onde está a programação de exercícios do dia. Há alguns vídeos pagos, mas ao clicar na aba “Fitness” você encontra os exercícios gratuitos disponíveis (em vídeo ou versão print para você salvar) para escolher o que quer fazer no dia.
BTFIT
O BTFIT é um site e aplicativo brasileiro de exercícios, com gratuidade por 7 dias, prescrição de treinos personalizados de acordo com o tempo disponível e condicionamento físico, orientação personalizada de acordo com seus objetivos. Treinos de todos os tipos e dicas para melhorar seu desempenho nos exercícios e mantê-lo sempre motivado. Ao se cadastrar, você pode fazer algumas aulas gratuitas, mas nem todas podem ser feitas pelo computador porque algumas só estão disponíveis no aplicativo. Em contrapartida, você pode fazer o download das aulas e assistir offline. O app é gratuito e pode ser encontrado na App Store e Google Play.
Blogilates
Uma instrutora de Pilates uniu a diversão da música pop aos movimentos clássicos de pilates. Para quem está começando, a dica é seguir o calendário para iniciantes que apresenta um guia de exercícios para 28 dias. Se você quer algo com um desafio maior, pode se cadastrar no site e mensalmente receberá uma senha para baixar o calendário do mês com todos os exercícios previstos. Para seguir o roteiro do Blogilates você não precisa de nenhum equipamento, é só arrumar um espacinho para se movimentar e pronto!
Yoga with Kassandra
O site oferece aulas gratuitas e pagas. Focando nas aulas gratuitas, há vídeos de curta e longa duração que você pode fazer entre 5-15 minutos ou 40-60 minutos, aulas de flexibilidade, yoga para atletas, exercícios voltados desde para quem é iniciante até para quem é mais avançado e muito mais.
(Fonte: Sejamos Básicas)
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