Prevenir é melhor que remediar

A nicotina é uma das drogas que mais causam dependência. Em menos de 20 segundos, ela chega ao cérebro e libera substâncias químicas que provocam relaxamento e bem-estar. Por outro lado, 20 minutos depois, a sua ausência já pode ser sentida: a pessoa se sente irritada, dispersa, ansiosa e com vontade de acender outro cigarro.A máxima “prevenir é melhor que remediar” não poderia se aplicar tão bem a outra doença quanto ao câncer. Estudos recentes mostram que até 40% dos casos de câncer e metade das mortes causadas pela doença são resultados de hábitos de vida que podem ser alterados e não causados por determinação genética, acaso ou contaminação química.

A prevenção dos diversos tipos de cânceres inclui, basicamente, a adoção de uma vida saudável, com bons hábitos alimentares e comportamentais. De acordo com o oncologista do HCor, dr. Auro Del Giglio, as ações recomendadas são fundamentais para se evitar a doença:

1. Não fume — O tabagismo é a principal causa de câncer evitável no mundo. Ao queimar o cigarro, as consequências são sentidas não apenas por quem fuma, mas também por todos ao seu redor.

(Foto: Freepik)

2. Não abuse de bebidas alcoólicas — O álcool aumenta a chance de desenvolvimento de alguns tumores, no intestino, esôfago e fígado. Mas o que mais se nota é que ele potencializa os efeitos do tabaco. 

3. Mantenha hábitos de sexo seguro — O uso de preservativo é fundamental na prevenção do câncer de colo de útero e outros tipos. O papiloma vírus humano (HPV) — doença sexualmente transmissível — é o principal responsável por alguns tipos de câncer como o do colo do útero, vulva, pênis e orofaringe (garganta). 

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4. Proteja-se contra a hepatite — O sexo seguro também evita os vírus da hepatite B (para a qual há vacina) e da hepatite C, ambos com potencial para levar ao câncer de fígado. 

5. Evite o excesso de açúcares, gorduras, carne vermelha, de porco e processados — O açúcar não tem relação direta com os diversos tipos de câncer. No entanto, quando é consumido em excesso, faz o organismo liberar muita insulina para metabolizá-lo. 

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6. Evite o consumo de alimentos ricos em sódio e conservantes — Os que incluem enlatados e embutidos como mortadela, presunto, salame, bacon e salsicha, causam câncer pois são ricos em uma substância chamada nitrosamina, que é cancerígena, assim como fast foods que, em geral, são ricos em processados.

7. Use filtro solar e evite a exposição entre 10h e 16h — Os raios UVA são os responsáveis pelas alterações celulares que levam ao câncer de pele. “Por isso, proteger-se do sol é tão importante na prevenção do câncer de pele. 

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8. Atividades físicas todos os dias — A prática de atividades físicas promove um bem-estar geral ao organismo e protege contra o câncer. Isto, graças à capacidade de exercícios aeróbicos diminuir a circulação das citocinas pró-inflamatórias em nosso organismo.

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9. Mantenha-se atento à sua saúde — Nosso corpo dá sinais quando há algo errado. No caso de câncer, é importante prestar atenção e realizar autoexames, pois só assim é possível notar sintomas, como a presença de algum caroço, íngua, mancha na pele ou outro sinal.

10. Check up médico anual — É importante realizar todos os exames de diagnóstico precoce indicados pelo seu médico. Existe uma série de exames que diagnosticam câncer. Entre eles a mamografia, que deve ser feita a partir dos 40 anos para detectar o câncer de mama ou a coleta do PSA — exame de sangue que pode detectar câncer de próstata.

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