Pensamento saudável

Muitos sofrimentos mentais humanos têm ligação com um padrão negativo de pensar. Mas é possível desenvolver melhor a maneira de pensar, com conteúdos mais saudáveis dos pensamentos. Na verdade, essa deve ser a meta principal em tratamentos psiquiátricos e psicológicos porque se uma pessoa com depressão, ansiedade excessiva e outros sofrimentos emocionais, não aprender a educar seus pensamentos corretamente, e somente seguir um tratamento baseado em medicação, ela poderá ter alívio dos sintomas, mas faltará esse aprendizado sobre cultivar pensamentos saudáveis e lidar com a emoção de forma equilibrada.

Não é fácil mudar a corrente dos pensamentos, ou a forma habitual de raciocinar, porque nos acostumamos a tê-los num sentido pessimista ou otimista, negativo ou positivo, desesperançoso ou esperançoso, alegre ou triste, nervoso ou calmo ao longo da vida. Muito do que sentimos depende do que pensamos, da maneira como pensamos, do que mais pensamos. Em parte, nos tornamos no que mais pensamos e no que mais contemplamos.

Muita gente se acostumou a pensar negativamente contra si mesmo, se depreciando com frequência e isso produz sofrimento emocional. Em vez de cultivar pensamentos de autodesprezo e autodepreciação, você pode se proteger dessa forma de se rebaixar, de se diminuir. Isso envolve, portanto, observar os pensamentos de desrespeito por si mesmo, parar com isso, e passar a pensar de uma forma que, mesmo reconhecendo ter defeitos de caráter, não precisa de desprezar ou depreciar por causa disso.

Lembre-se de que o que mais pensamos, produz o que sentimos. E o que mais sentimos, produz o que fazemos e o que mais fazemos, criam hábitos, e a repetição de hábitos forma a conduta básica na vida, ou seja, nosso caráter. Por isso é que se a maioria dos seus pensamentos for negativa, os sentimentos serão também negativos e as decisões na vida poderão ser negativas, destrutivas, doentias. Por isso pensar correto é importante para a melhora da vida emocional e para a pessoa sair da sensação que pode ser antiga de se sentir rejeitado, sem condições de melhorar, e ficando deprimido.

Sim, é importante a compreensão dos sentimentos, a expressão e a experimentação deles que podem ter estado reprimidos inadequadamente. Expressar é falar, e experimentar é viver o sentimento com equilíbrio. Mas, você pode começar a trabalhar consigo mesmo com a questão da observação de seus pensamentos para ver quais não são saudáveis e lutar contra eles, treinamento se concentrar em melhores pensamentos, e isso já produzirá alívio mental, enquanto você vai aprendendo a lidar com suas emoções de forma também mais saudável, ajudado pelo pensamento construtivo, autoprotetor baseado na verdade.

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Cesar Vasconcellos de Souza