Com a chegada das férias escolares de meio de ano, muitas famílias enfrentam o desafio de manter as crianças entretidas longe das telas. Celulares, tablets e televisões têm se tornado companheiros constantes dos pequenos, mas especialistas alertam: o excesso de tempo diante desses dispositivos pode comprometer o desenvolvimento cognitivo, emocional e social das crianças.
Segundo a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), o uso excessivo de telas está associado a problemas como distúrbios do sono, sedentarismo, dificuldade de concentração e até atrasos no desenvolvimento da linguagem. Por isso, o recesso escolar pode ser uma ótima oportunidade para promover experiências mais saudáveis, lúdicas e presenciais.
Ainda segundo a SBP, para crianças de 2 a 5 anos a exposição às telas deve ser de no máximo uma hora por dia. Para crianças entre 6 e 10 anos, o tempo máximo é de até duas horas. Pré-adolescentes e adolescentes não deveriam ultrapassar três horas por dia em dispositivos eletrônicos.
Dados
Um levantamento da TIC Kids Online Brasil mostra que 84% das crianças e adolescentes entre 9 e 17 anos acessam a internet todos os dias, e 73% o fazem pelo celular próprio. Durante as férias, quando os horários ficam mais flexíveis, esse número tende a crescer. O problema não está no uso em si, mas na falta de equilíbrio: o excesso de tempo diante das telas está associado ao aumento de ansiedade, distúrbios do sono, menor disposição física e dificuldades de socialização.
Pesquisas da SBP apontam ainda que brincar ao ar livre, de forma espontânea, fortalece o desenvolvimento motor, emocional e cognitivo, além de reduzir sintomas de estresse e melhorar o humor das crianças. O mesmo vale para a adolescência se levarmos em conta o contato com a natureza. Pisar descalço na grama para jogar bola, encontrar com amigos num parque ou praça.
O contato com a natureza promove não só saúde física, mas também vínculos afetivos e habilidades sociais. É na convivência, no jogo compartilhado, no conflito mediado, que se aprende a negociar, a escutar e a pertencer. Habilidades essenciais para o ser humano, inclusive nos tempos em que vivemos.
Dicas para controlar o uso de telas
- Estabeleça limites de tempo: Uma maneira eficaz de evitar o uso excessivo de dispositivos é definir horários específicos para a utilização das telas. Por exemplo, limitar o tempo diário de jogos, redes sociais ou vídeos, incentivando outras atividades durante o tempo livre.
- Crie uma rotina de atividades físicas: As férias são uma excelente oportunidade para inserir mais atividades ao ar livre na rotina dos filhos. Caminhadas, passeios de bicicleta, esportes coletivos, natação ou até mesmo brincadeiras simples no parque ajudam a manter o corpo ativo, longe da inatividade da frente das telas.
- Incentive a leitura: A leitura é uma excelente alternativa ao tempo de tela. Ofereça livros e revistas interessantes, que possam cativar a curiosidade das crianças. Organize momentos de leitura em família, criando uma atmosfera acolhedora para esse hábito.
- Atividades criativas: Estimule a criatividade das crianças com atividades manuais, como artesanato, pintura, construção de maquetes, culinária ou jardinagem. Essas atividades são prazerosas e ajudam a desenvolver habilidades cognitivas e motoras.
- Incentive interações sociais: Durante as férias, incentive encontros com amigos ou familiares, jogos de tabuleiro, atividades colaborativas ou até mesmo atividades voluntárias. Essas experiências ajudam a fortalecer laços e a desenvolver habilidades sociais importantes para o crescimento saudável da criança.
- Use a tecnologia de forma consciente: Se o uso de tecnologia for inevitável, faça disso uma oportunidade de aprendizado. Muitos aplicativos e plataformas oferecem recursos educativos, como jogos interativos, cursos online ou vídeos de aprendizagem, que podem agregar valor ao tempo de tela.
- Estabeleça regras para o uso de redes sociais: Caso seus filhos já tenham acesso a redes sociais, é fundamental estabelecer regras claras sobre o que pode e o que não pode ser compartilhado ou acessado. Supervisione o conteúdo e explique sobre segurança online, respeito aos outros e os perigos das redes sociais.
- Promova o desconectar: Crie momentos em que todos na família "desconectem" juntos, como durante as refeições ou em atividades familiares, como caminhadas ou jogos. Estabelecer esse hábito ajuda a fortalecer os laços familiares e permite que todos se concentrem no presente.
Embora a tecnologia e as telas façam parte do cotidiano das crianças e adolescentes, e muitas vezes é um recurso “prático” para os pais e famílias, o equilíbrio é fundamental para um desenvolvimento saudável.
Nas férias escolares, é importante que as famílias adotem estratégias para controlar o tempo de uso, oferecendo alternativas que incentivem o movimento, a interação social e o aprendizado de forma desconectada. Desse modo, as férias podem ser aproveitadas de maneira produtiva e prazerosa, sem que as crianças e os jovens se percam nos excessos nocivos da tecnologia.
* Reportagem da estagiária Laís Lima com supervisão de Henrique Amorim - Fonte: Estadão 150 e LIV
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