A panturrilha é considerada o “segundo coração” do corpo humano

“O coração é um dos mais importantes e vitais órgãos do corpo humano. Sua principal função é bombear o sangue para que este passe pelos vasos e artérias e irrigue os tecidos”. Disso, sabemos, mais ou menos. O que muitos desconhecem é que os membros inferiores também têm o seu próprio “coração”, que é a panturrilha, ou ‘’batata da perna”, como o músculo é popularmente conhecido. É considerado um grande aliado do sistema cardiovascular. 

Além de serem responsáveis pela postura e pelo equilíbrio, esses músculos também desempenham a função de bomba muscular de retorno venoso, fazendo com que o sangue retorne contra a gravidade em direção ao coração. Em razão desse aporte, a panturrilha é chamada de "coração venoso periférico", explicam os especialistas.

Ratificando, a função da panturrilha é o bombeamento de sangue. Para que haja um retorno sanguíneo à parte de cima do corpo, mais precisamente para o coração, é preciso que haja contrações na musculatura das panturrilhas para que as veias localizadas nas pernas sejam pressionadas e tenham suas paredes diminuídas.

Mas, é importante saber que não é recomendado treinar a panturrilha todo dia, pois ela é um músculo que precisa de tempo para se recuperar depois dos treinos. O ideal seria treinar a panturrilha duas ou três vezes por semana, permitindo que o músculo tenha tempo para se recuperar e crescer.

“No caso do mal funcionamento da panturrilha, a circulação fica prejudicada, diminuindo a velocidade do sangue dentro das veias”, explica a cirurgiã vascular Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular (SBACV). 

De acordo com a médica, quando a musculatura fica parada por muito tempo, pode haver retenção de líquido, o que causa inchaço e sensação de peso nas pernas. Além disso, aumenta a predisposição para o desenvolvimento de varizes e trombose venosa.

Sinal de que algo não vai bem

O principal alerta de que a saúde precisa ser investigada vem através da dor. “O desconforto na panturrilha pode acontecer devido ao acúmulo de gordura e formação de placas nas artérias. Então, a doença arterial, tanto do coração, que leva ao infarto, como a doença arterial periférica, seguem praticamente o mesmo curso”, explica Heron Rached, doutor em cardiologia pela USP. 

No entanto, ele ressalta, “a dor na panturrilha não é a responsável pelas condições. Existem fatores de risco que levam à oclusão das artérias periféricas. Por exemplo, colesterol, diabetes, sedentarismo, obesidade e, principalmente, o tabagismo”.

Por isso, a prevenção é fundamental para evitar doenças que provocam outras. Rached recomenda o acompanhamento frequente dos níveis de glicose e colesterol e tratar as doenças com disciplina, quando for o caso. 

Pleno funcionamento

Embora o cuidado amplo e preventivo seja a principal maneira de diminuir a incidência de problemas vasculares, é possível focar no fortalecimento da panturrilha.

Os exercícios de baixo impacto já são benéficos, pois em uma caminhada, por exemplo, ocorre o  aumento da velocidade do fluxo do sangue nas veias, melhorando o retorno do sangue ao coração. 

“Uma dica valiosa é participar de caminhada com amigos, para melhorar a circulação nas pernas e promover o crescimento de novos vasos sanguíneos. Quem tem mais aptidão por ‘puxar ferro’ pode investir na musculação. Além da queima de gordura e do ganho muscular, a musculação protege os ossos, melhora a postura, a flexibilidade, a resistência física e, principalmente, a circulação”, destaca a cirurgiã Lamaita.

Todavia, a musculação precisa do acompanhamento de um profissional de educação física. “Assim você evita possíveis complicações, como o agravamento das varizes”.

A adoção de alguns cuidados simples também pode ajudar a boa circulação sanguínea. Uma delas é o uso das meias de compressão. “As meias de compressão estimulam a circulação da perna e são ótimas para quem pratica atividades físicas regularmente, pois ajudam a diminuir a concentração dos ácidos lático e pirúvico no músculo, responsáveis por causar a dor muscular. Dessa forma, seu treino renderá mais e você sentirá menos dor no dia seguinte”, completa a médica.

Cuidados com as varizes

A especialista reitera que, se você possui varizes, é fundamental consultar um médico antes de realizar qualquer tipo de exercício. Dessa forma, o especialista fará uma avaliação para verificar se há outras condições envolvidas e quais atividades são benéficas para sua situação.

“Quem sofre com varizes precisa enxergar a musculação como uma aliada ao tratamento, já que a hipertrofia da panturrilha, o coração das pernas, é essencial para o controle da doença venosa, além de ser um ótimo modo de prevenir doenças como trombose e embolia pulmonar”, esclarece, acrescentando:

“Mesmo os exercícios de baixo impacto, como caminhadas, são benéficos para a saúde vascular. A contração da musculatura da panturrilha aumenta a velocidade do fluxo de sangue nas veias, melhorando o retorno para o coração.

As atividades físicas de alta intensidade, como exercícios de musculação dos membros inferiores, deixam o coração mais ativo e saudável, beneficiando o controle da pressão sanguínea e o combate ao colesterol, protegendo o organismo de doenças cardiovasculares”.

Precauções

“O costume de prender a respiração para levantar peso pode aumentar a pressão intra-abdominal e reduzir o retorno venoso das pernas para o coração. Quando isso ocorre, o sangue acumulado nas pernas acaba aumentando a pressão dentro das veias, que sofrem dilatação e dão origem às varizes, principalmente em pessoas com predisposição genética”, alertam os especialistas.

(Fonte: https://vitat.com.br/)