Meditação

Mais do que uma prática religiosa limitada a igrejas ou templos, a meditação budista guiada tem grande parte de sua riqueza inserida no dia a dia das pessoas, servindo como alicerce para uma jornada de autoconhecimento, despertar da mente e relaxamento completo do corpo.

Nos pequenos gestos e ações seus preceitos são vivenciados por seus adeptos, que procuram praticar a bondade, o desapego, o equilíbrio, a libertação, a generosidade e tantas outras qualidades.

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, meditar não significa apenas não pensar em nada. Esse não é o objetivo, por isso, se tentar praticar com essa intenção, certamente não terá sucesso. De modo geral, o exercício visa aquietar a consciência, melhorar a respiração e, com isso, trazer benefícios para o organismo e o espírito.

No budismo, a meditação é um dos métodos mais difundidos no caminho para a iluminação e a forma de fazê-lo depende da escola em que você está inserido. Aqui estão algumas lições práticas gerais para que você possa iniciar seu caminho, visando a evolução pessoal.

Entenda a sua mente

A meditação funciona como uma espécie de investigação que visa principalmente, dois objetivos: entender e treinar a mente. 

O primeiro significa que precisamos compreender o que se passa pela nossa "cabeça" e por que agimos de tal forma em determinada situação — o que traz consequências até para as pessoas que amamos. Dessa forma, o arrependimento se torna mais escasso e até o apego às coisas materiais acaba perdendo o seu valor.

Já o segundo propósito deseja que o praticante pare de tomar atitudes que o levarão à felicidade temporária — que prejudica a própria pessoa e com quem ela convive — e faz com que passe a ter uma vida plena, cultivando e desenvolvendo hábitos que são realmente benéficos.

A meditação não deseja exterminar um mal-estar emocional que é passageiro, mas atingir a raiz dos problemas, eliminando a origem das aflições de um modo geral, o que vai aproximar você da verdadeira felicidade.

Meditação budista guiada para iniciantes

Qualquer pessoa tem a capacidade de começar a meditar, basta ter força de vontade. Você pode iniciar com dez minutos por dia e ir aumentando, gradualmente. Hoje, existem até aplicativos de celular especialmente desenvolvidos para auxiliar nesta prática. Comece a praticar:

• Com a coluna ereta, sente-se em uma almofada ou cadeira. Feche os olhos. Inspire e expire. Sinta o ar entrando e saindo. Observe o movimento do abdômen subindo quando o ar entra e descendo quando o ar sai.

• Escolha um desses pontos e foque só nele. Concentre-se nisto e observe sem interferir.

• Se você perder a concentração ou se apegar a um pensamento, simplesmente volte ao seu foco e continue a meditar.

• Após cinco minutos de concentração apenas na respiração, abra os olhos e repita o mantra que escolher, como, por exemplo — “Prabhu Aap Jago Paramatma Jago / Mere Sarve Jago Sarvatra Jago”. Tradução: "Que o amor desperte / Em mim e em todos os lugares". Sua essência é um convite para renovar as energias e ver o mundo com outros olhos. Ou o Om: Para recitá-lo, diga "óm" com a boca fechada e continue entoando o som da letra "m". Esse é um dos mantras mais conhecidos e praticados pelas pessoas. Seus resultados são benéficos para várias áreas físicas e psicológicas da vida. O som Om pode agir no corpo físico, ajudando na cura de tensões e bloqueios. Já na mente, o mantra auxilia os pensamentos, traz paz e fortalecido o emocional. Recite por três minutos.

• Finalize a meditação com mais dois minutos em silêncio, de olhos fechados e imaginando uma tela em branco na sua mente. 

• E então, levante-se com calma e agradeça ao universo.

(Fonte: www.terra.com.br)