A estação mais quente do ano já aponta no horizonte, e sabemos que no Brasil, principalmente no Norte e Nordeste, o verão dura praticamente o ano todo. Mas, como nessa época é também alta temporada, com dias mais longos e secos, e um sol para “cada um”, é importante tomar alguns cuidados se você vai viajar para a praia ou lugares com muito sol e calor, ou mais frescos, como as cidades serranas. Listamos algumas dicas para você aproveitar o melhor que o verão pode oferecer, seja qual for o destino.
Beba muito líquido
Na maioria das regiões do Brasil, verão é sinônimo de tempo seco. Some-se a isso dias longos e com sol escaldante e temos o cenário perfeito para uma desidratação. Por isso, é muito importante se hidratar. Água potável e de fonte segura é sempre o mais indicado, mas você pode aproveitar se estiver na praia, por exemplo, e se jogar na água de coco, que também é ótima para repor as vitaminas e minerais que o corpo perde no calor intenso. Outro ponto importante: consuma bebidas alcoólicas com moderação. O álcool é um elemento que desidrata o corpo e pode fazer com que você tenha a falsa sensação de estar hidratado. Atenção especial às crianças: evite dar muito refrigerante e bebidas açucaradas, e ofereça bebidas mais leves como água e sucos naturais.
Alimentação fresca e leve
A gente sabe que comer fora de casa, em viagem de férias, muitas vezes é sinônimo de fritura e comidas mais pesadas, no entanto, isso é o oposto que o corpo precisa nesse momento: no calor, o nosso organismo trabalha mais devagar, inclusive na hora de digerir os alimentos. Prefira opções mais leve, com vegetais, frutas e carnes mais magras, como peixe assado, por exemplo. E sempre consuma alimentos de lugares confiáveis, com protocolos corretos de preparação e armazenamento.
Protetor solar
Todo mundo sabe que protetor solar é item obrigatório em qualquer viagem nessa época. Se suas férias serão na praia, o cuidado é redobrado. Procure um produto que seja ideal para a sua pele e reforce seu uso sempre após o mergulho e a cada duas horas, pelo menos. Atenção em dobro com as crianças, que acabam se expondo mais ao sol durante as brincadeiras. Hoje em dia existem muitas opções divertidas para elas no mercado. Lembre-se que os horários mais adequados para se expor ao sol, sempre com proteção, claro, é antes das 10h e após às 16h. As queimações de pele por conta do sol são bastante doloridas e podem levar a casos mais sérios de insolação. Todo cuidado é pouco!
[Em tempo: O câncer de pele responde por 33% de todos os diagnósticos desta doença no Brasil, sendo que o Instituto Nacional do Câncer (Inca) registra, a cada ano, cerca de 185 mil novos casos].
Roupas leves e confortáveis
O calor do Brasil pede roupas leves e confortáveis. Nessa estação, esse dress code se torna ainda mais indispensável. Prefira roupas de tecidos naturais como algodão, soltas no corpo, de cores mais claras, que refletem a luz do sol. E já que estamos falando de look, aproveite para usar aquele chapéu que você tanto gosta, não abra mão de um bom par de óculos escuros com proteção ultravioleta e sempre leve uma opção de roupa a mais, caso aconteça algum imprevisto.
Cuidados redobrados
Ainda estamos vivendo um momento delicado no que diz respeito à saúde. Por isso, se você não abre mão de ir para a praia, parque aquático ou resort neste verão, lembre-se de tomar certos cuidados para evitar viroses, inclusive contágio da Covid-19, que ainda põe em risco nossas vidas. Em determinados ambientes, se pertence a algum tipo de grupo mais vulnerável, use máscara, mantenha distância de pessoas que estejam sem máscaras e procure higienizar as mãos com água e sabão ou álcool em gel (cuidado com esse produto exposto ao sol). Proteja sua vida e de quem você ama.
Curta suas férias, aproveite o verão, Feliz Natal e que o Novo Ano nos traga a concretização de nossos sonhos. Com Paz, Amor e Saúde! Até 2023!
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